10 Jenis Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Sabtu , 21 Sep 2024 - 10:13

Kates atau pepaya merupakan salah satu jenis buah yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa ada efek samping.--FOTO/ILUSTRASI

10 jenis buah yang bisa bantu turunkan berat badan tanpa efek samping                             radarkoran.com - memiliki tubuh yang sehat dengan berat badan yang normal, tentu diidamkan semua orang khususnya para wanita. untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kamu bisa melakukan beberapa cara seperti mengonsumsi buah-buahan. 
menggabungkan buah-buahan dengan protein seperti yoghurt atau kacang-kacangan juga sangat membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga tidak melulu makan. 
berikut 10 jenis buah yang bisa bantu menurunkan berat badan, seperti dilansir radarkoran.com: 
1. pir 
buah pir kaya serat, terutama pada bagian kulitnya, yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan pencernaan. makan mentah dan tambahkan ke salad, atau panggang dengan rempah-rempah seperti kayu manis untuk camilan sehat. 
2. jeruk bali 
buah jeruk bali telah terbukti membantu mengurangi kadar insulin, yang dapat membantu penurunan berat badan. buah ini juga tinggi air maupun serat. makanlah setengah jeruk bali sebelum makan, atau tambahkan satu bagian jeruk bali ke dalam salad. 
baca juga:ingin menurunkan berat badan dengan mudah? rutin konsumsi 8 makanan ini 
3. jeruk 
buah jeruk kaya serat dan vitamin c. kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan airnya yang tinggi dapat membantu kamu tetap merasa kenyang. makanlah utuh daripada membuat jus untuk mempertahankan serat, ditambahkan ke salad, atau digunakan sebagai pemanis alami dalam masakan. 4. kiwi 
buah kiwi kaya akan vitamin c dan e maupun serat. buah kiwi punya kandungan kalori yang rendah dan bisa membantu pencernaan karena enzim alaminya.
makan utuh termasuk kulitnya untuk mendapatkan serat tambahan, tambahkan ke smoothie, atau gunakan sebagai topping untuk yoghurt dan sereal. 
5. semangka 
buah semangka rendah kalori dan punya kandungan air yang tinggi, sehingga membantu kamu tetap merasa terhidrasi dan kenyang. konsumsilah sebagai camilan segar, tambahkan ke salad, atau campurkan ke dalam smoothie. 
baca juga:bisa menurunkan berat badan, berikut 5 khasiat manggis untuk kesehatan 
6. kates 
kates merupakan buah rendah kalori dan mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu pencernaan. pepaya sangat tinggi serat. makan segar, tambahkan ke salad buah atau campurkan ke dalam smoothie. 
7. nanas 
buah nanas rendah kalori, tinggi kandungan air, dan mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan. makan dalam kondisi buah segar, tambahkan ke salad buah, atau gunakan dalam smoothie dan salsa. 
8. ceri 
ceri rendah kalori dan tinggi serat, serta rasa manis alaminya dapat membantu kamu memuaskan hasrat akan makanan manis. makan dalam kondisi segar sebagai camilan, tambahkan yoghurt, atau gunakan dalam makanan penutup dan salad. 
baca juga:3 jenis sayuran ini dapat menurunkan berat badan
9. apel 
buah yang satu ini juga kaya akan serat, terutama pektin yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama. apel juga punya kepadatan kalori yang rendah. makan dalam kondisi mentah sebagai camilan, tambahkan ke salad atau panggang dengan kayu manis untuk hidangan penutup yang sehat. 
10. beri 
buah beri merupakan buah rendah kalori dan tinggi serat serta antioksidan, yang dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan. tambahkan buah beri ke yoghurt, oatmeal, smoothie, atau makan sebagai camilan segar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 22 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan