Manfaat Buah Bit Bagi Tubuh, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa nitrat dalam bit dapat meningkatkan performa saat olahraga. Nitrat ini bekerja dengan meningkatkan efisiensi mitokondria, organel yang bertanggung jawab atas produksi energi dalam sel. Beberapa studi mengungkapkan bahwa jus bit dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperpanjang waktu hingga kelelahan, serta meningkatkan performa kardiovaskular dan efisiensi oksigen.

Jus bit juga terbukti meningkatkan performa dalam olahraga seperti bersepeda, di mana atlet mampu menggunakan oksigen hingga 20 persen lebih efisien. Kadar nitrat dalam darah biasanya mencapai puncaknya dalam waktu 2-3 jam setelah konsumsi, sehingga sebaiknya dikonsumsi beberapa jam sebelum latihan untuk mendapatkan manfaat maksimal.

 

4. Memiliki Sifat Anti Peradangan

Bit mengandung betalains, pigmen dengan sifat anti-inflamasi. Ini bisa sangat menguntungkan karena peradangan kronis berhubungan dengan berbagai penyakit, termasuk obesitas, penyakit jantung, penyakit hati, dan kanker.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus bit selama dua minggu mampu menurunkan penanda peradangan pada orang dengan tekanan darah tinggi. Studi lainnya menunjukkan bahwa kapsul betalain dari ekstrak bit dapat mengurangi rasa sakit pada pengidap osteoartritis.

BACA JUGA:7 Khasiat Jus Mangga Bagi Kesehatan Tubuh

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Bit adalah sumber serat yang baik dengan kndungan sekitar 3,4 gram serat per cangkir. Serat berperan penting dalam pencernaan dengan memperlancar gerakan usus dan mendukung keseimbangan mikrobioma usus.

Konsumsi serat yang cukup dari bit dapat membantu mencegah sembelit, penyakit radang usus, dan divertikulitis. Selain itu, serat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti kanker usus besar, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

 

6. Mendukung Kesehatan Otak

Kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat cenderung menurun seiring bertambahnya usia, dan ini meningkatkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti demensia. Nitrat dalam bit dapat meningkatkan aliran darah ke otak dengan memperlebar pembuluh darah, terutama di area yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan memori.

Sebuah penelitian pada pengidap diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa konsumsi jus bit dapat mempercepat waktu reaksi selama tes fungsi kognitif. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah bit dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif pada populasi umum.

BACA JUGA:Rutin Minum Teh Campur Madu, Berikut 6 Khasiatnya Bagi Kesehatan Tubuh