12 Rekomendasi Makanan Penurun Gula Darah

Radarkoran.com - Penyakit gula darah tinggi atau diabetes merupakan kondisi kronis yang ditandai dengan kadar gula dalam darah yang tinggi. Kadar gula darah tinggi dapat merusak banyak sistem tubuh, termasuk saraf dan pembuluh darah.

Bahkan, kondisi ini juga dapat memicu kerusakan ginjal, serangan jantung, kerusakan pembuluh darah yang membuat pengidapnya harus diamputasi.

Membatasi makanan tertentu dibarengi dengan pola hidup sehat bisa mengurangi risiko kadar gula darah naik bagi pengidap diabetes. Selain rutin mengonsumsi obat-obatan, ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.

Berikut adalah 12 rekomendasi makanan penurun gula darah: 

1. Pare

Dikutip dari Cleveland Clinic, pare merupakan salah satu makanan yang tinggi serat dan rendah gula. Ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah atau glukosa secara alami.

Pare memiliki insulin versinya sendiri, yakni bahan kimia yang disebut polipeptida-P. Penelitian menunjukkan bahwa bahan tersebut dapat membantu mengatur kadar gula darah pada orang dengan diabetes.

BACA JUGA:Reaksinya Cepat, Ini Bahan Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah

Selain itu, serat pada pare membantu memperlambat pencernaan. Hal ini dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah.

2. Timun

Timun memiliki manfaat untuk mengelola gula darah bagi orang dengan diabetes. Sebab, makanan satu ini miliki skor rendah pada indeks glikemik.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa timun dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah terjadinya komplikasi diabetes.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kadar glukosa yang rendah dan kaya akan serat. Dikutip dari Medical News Today, kandungan serat paling banyak terdapat pada dagingnya. Maka dari itu, mengkonsumsi ubi jalar dapat membantu mencegah dan juga mengontrol kadar gula di dalam darah.