Jenis Olahraga dan Kebiasaan yang Membantu Menurunkan Kolesterol

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Selasa , 19 Dec 2023 - 19:23

Joging menjadi salah satu olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol. --FOTO/NET

jenis olahraga dan kebiasaan yang membantu menurunkan kolesterol                            bacakoran rk - olahraga dapat meningkatkan daya tahan, olahraga juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memaksimalkan kerja jantung, hingga membantu mendapatkan kebugaran.
khusus bagi pengidap kolesterol, anda direkomendasikan menjalani olahraga secara rutin. karena olahraga bisa menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah secara signifikan. 
namun ada beberapa jenis olahraga bisa menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. berikut ulasannya: 
 
1. joging
di pagi hari identik dengan udara segar dan bebas polusi. kondisi ini anda manfaatkan untuk olahraga joging atau lari. selain bisa berinteraksi dengan alam lebih dekat dan menghirup udara segar lebih banyak, joging sangat membantu mengoptimalkan kerja jantung melancarkan sirkulasi darah serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah.
 
2. bersepeda
selain joging, bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga manfaatnya untuk menurunkan kadar kolesterol. bersepeda rutin bisa meningkatkan peredaran darah, mengatasi nyeri sendi, dan menurunkan kadar kolesterol jahat. selain itu, olahraga bersepeda sangat menyenangkan. 
 
3. berenang
kemudian, berenang menjadi pilihan olahraga yang efektif menurunkan kadar kolesterol. walaupun anda seperti tidak berkeringat ketika sedang berenang,
tapi kalori tubuh yang terbakar terbilang sangat signifikan, sehingga baik untuk menurunkan berat badan serta menurunkan kadar kolesterol tubuh. sebab itu olahraga renang direkomendasikan untuk pengidap kolesterol.
baca juga:waktu tidur yang ideal berdasarkan kelompok usia dan dampak tidak cukup tidur 
tanpa adanya gerak fisik, kebiasaan hidup yang buruk dan memicu tingginya kadar kolesterol bisa mengakibatkan munculnya berbagai masalah kesehatan, contohnya tekanan darah tinggi, jantung, hingga stroke. selain berolahraga, ada kebiasaan atau pola hidup yang harus dihindari dan ditinggalkan oleh para pengidap kolesterol, yakni: 
a. menjaga berat badan ideal. 
b. mengelola stres. 
c. menghentikan kebiasaan merokok.
d. jangan mengkonsumsi minuman beralkohol. 
e. membatasi asupan makanan yang mengandung gula dan lemak jahat.
f. memperbanyak asupan serat. 
g. mengonsumsi makanan penurun kolesterol.
semoga informasi ini bermanfaat untuk sahabat semua dalam menurunkan kadar kolesterol untuk kedepannya. semoga kita semua dalam kedaaan sehat. (**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 20 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan