7 Sayuran Terbaik yang Tinggi Kalsium, Jaga Tulang saat Usia Menua
Pakcoy merupakan salah satu sayuran yang mengandung kalsium--TANGKAPAN LAYAR
3. Kacang polong
Kacang polong menjadi camilan sehat kaya kalsium yang bisa dinikmati. Dalam setiap 100 g kacang polong yang dikonsumsi terdapat sekitar 59 mg kalsium atau 5 persen dari kebutuhan kalsium harian.
4. Pakcoy
Pakcoy banyak dikombinasikan dengan berbagai menu masakan. Selain rendah kalori, pakcoy juga merupakan sayuran favorit tinggi kalsium.
BACA JUGA:5 Sayuran Ini Dapat Membantu Hilangkan Lemak Perut
Perlu dicatat, pakcoy mengandung sekitar 93 mg kalsium atau 7 persen dari kebutuhan harian dalam setiap 100 gram-nya.
5. Daun bit
Anda juga bisa menjadikan daun bit sebagai salah satu pilihan sayuran untuk menjaga kesehatan tulang. Dalam setiap 100 g daun bit terdapat sekitar 114 mg kalsium atau sekitar 9 persen dari kebutuhan harian.
6. Kale
Daun kale mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan kalsium. Dalam setiap 100 g kale terdapat sekitar 132 mg kalsium atau sekitar 10 persen dari kebutuhan harian.
- Tag
- Share
-
-
