Rekomendasi 5 Makanan agar Tulang Kuat Sampai Tua
TAHU : Tahu, salah satu makanan agar tulang kuat.--FOTO/TANGKAPAN LAYAR
Radarkoran.com - Tulang yang kuat berperan penting dalam aktivitas sehari-hari. Sebaiknya konsumsi makanan yang mendukung tulang tetap kuat bahkan sampai tua nanti. Apa saja?
Para ahli mendorong untuk mengonsumsi pangan dengan pola gizi seimbang. Salah satu nutrisi yang jelas tidak boleh terlewatkan adalah kalsium dan vitamin D.
Kedua nutrisi ini diperlukan untuk memiliki tulang yang kuat dan sehat. Kalsium berguna untuk pembentukan dan menjaga kepadatan tulang. Sementara vitamin D diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium.
Berikut beberapa makanan agar tulang kuat sampai tua :
1. Ikan berlemak
Pastikan kecukupan asupan protein lewat beberapa jenis pangan, salah satunya ikan. Demi tulang tetap kuat, pilih ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau ikan kembung.
Ikan berlemak mengandung vitamin D dan asam lemak omega 3 yang mendukung kesehatan tulang.
BACA JUGA:Khasiat Bawang Merah, Salah Satunya Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
2. Tahu
Selain protein hewani, ada pula protein nabati. Produk kedelai, salah satunya tahu, menawarkan fleksibilitas dalam pengolahan.
Selain itu, mengutip dari WebMD, 126 gram (g) tahu mengandung lebih dari 860 miligram (mg) kalsium.
Sementara itu, penelitian menunjukkan, kandungan isoflavon yang banyak terdapat pada tahu bermanfaat untuk menangkap penyakit tulang pada wanita setelah menopause.
- Tag
- Share
-
-
