6 Makanan Warna Hitam yang Ampuh Membantu Menurunkan Berat Badan

Radarkoran.com - Tidak ada kata mudah apabila kamu tidak bertekad ingin menurunkan berat badan. Dalam upaya menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan yang tepat sangatlah penting. Dalam upaya menurunkan berat badan, makanan dengan warna hitam tinggi vitamin serta mineral dapat membantu kamu menurunkan berat badan secara efektif.

Makanan warna hitam bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, serta meningkatkan metabolisme. Jika kamu memikirkan makanan hitam mana yang baik untuk menurunkan berat badan, jangan khawatir. Berikut kami jelaskan berikut dengan khasiatnya.

Makan warna hitam sering berasal dari antosianin, antioksidan yang membantu mengatur gula darah seperti yang ditemukan dalam penelitian diterbitkan di dalam Advances in Clinical and Experimental Medicine Journal. 

Gula darah yang stabil berarti lebih sedikit nafsu makan dan penurunan energi yang bisa membantu Anda menghindari makan berlebihan. Selain itu, banyak makanan berwarna hitam yang kaya serat seperti kacang hitam dan blackberry. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients Review-Journal. Serat dalam makanan berwarna hitam membantu di dalam pengelolaan berat badan, sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam Food Research International Journal. Nah, berikut beberapa makanan hitam terbaik yang akan membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan:

1. Beras hitam 

Beras hitam kaya serat dan antioksidan terutama antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengatur berat badan, seperti ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research. 

BACA JUGA:7 Camilan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Semakin Mudah

Beras hitam juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih, sehingga menghasilkan kontrol gula darah dan pengelolaan berat badan yang lebih baik. 

2. Kacang hitam 

Kacang hitam sangat kaya protein, nutrisi, dan serat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, orang yang makan lebih banyak kacang-kacangan dan mengikuti pola makan berbahan dasar kacang-kacangan cenderung memiliki lebih sedikit lemak tubuh, terutama lemak perut. 

3. Biji chia hitam 

Biji chia hitam kaya serat, protein, dan asam lemak omega-3 yang semuanya baik menurunkan berat badan. Ini dapat menyerap air dan mengembang di perut, membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Demikian temuan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medical Health Science. 

4. Biji wijen hitam