Manfaat Mengonsumsi Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Jumat , 25 Oct 2024 - 09:40

Minyak ikan sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk kesehatan tulang.--FOTO/ILUSTRASI

manfaat mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan tubuh                             radarkoran.com - minyak ikan adalah salah satu suplemen populer yang dapat dikonsumsi siapa saja, bahkan anak-anak. suplemen minyak ikan, suplemen makanan yang sangat kaya asam lemak omega-3, terutama epa dan dha. asam lemak esensial ini sangat penting menjaga berbagai fungsi organ tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan.
 
minyak ikan dikenal lantaran manfaatnya untuk kesehatan jantung, fungsi otak, pengurangan peradangan, kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan tulang, kesehatan hati, pengelolaan berat badan, dukungan kekebalan, dan perkembangan awal kehidupan. 
 
untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, dianjurkan mengonsumsi minyak ikan sesuai petunjuk pada kemasan. biasanya bersamaan dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan. berikut ini penjelasannya seperti dikutip radarkoran.com: 
 
1. fungsi otak dan kesehatan mental 
omega-3 merupakan komponen penting dari membran sel saraf dan memainkan peran penting dalam fungsi dan perkembangan otak. mereka membantu mengurangi peradangan di otak dan bisa memengaruhi fungsi neurotransmitter. hal ini bisa meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta memperlambat penurunan kognitif terkait usia. 
baca juga:jangan anggap remeh, ini manfaat terong untuk kesehatan tubuh 
2. kesehatan jantung 
asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida, sedikit menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, menurunkan risiko stroke dan gagal jantung, serta mengurangi detak jantung tidak teratur. efek-efek ini kolektif membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
 
3. kesehatan tulang 
omega-3 membantu meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang, meningkatkan kekuatan tulang, serta meningkatkan sintesis kolagen tulang. hal ini dapat mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan. 
 
4. kesehatan hati 
omega-3 mengurangi lemak hati dengan meningkatkan fungsi hati serta mengurangi peradangan. hal ini bisa membantu mencegah penyakit hati berlemak non-alkohol (nafld). 
baca juga:5 obat yang ampuh mengusir asam urat 
5. manajemen berat badan 
omega-3 mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dengan meningkatkan laju metabolisme, serta meningkatkan sensitivitas insulin.
hal ini dapat membantu penurunan berat badan dan mengurangi risiko kesehatan terkait obesitas. 
 
6. kekebalan tubuh 
omega-3 mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel kekebalan dan mengurangi peradangan kronis. hal ini bisa membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif. 
 
7. kehamilan dan perkembangan awal kehidupan 
omega-3 khususnya dha sangat penting untuk perkembangan otak dan mata pada janin dan bayi. omega-3 mendukung kehamilan yang sehat mengurangi risiko persalinan prematur. hal ini mengarah kepada perkembangan kognitif dan visual yang lebih baik pada anak serta mendukung kesehatan ibu selama kehamilan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan