Ketahui Manfaat Ikan Kerapu untuk Kesehatan

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 30 Oct 2024 - 09:10

Manfaat ikan kerapu --FOTO/TANGKAPAN LAYAR

ketahui manfaat ikan kerapu untuk kesehatan                            radarkoran.com - ikan kerapu menjadi pilihan yang tepat jika anda sedang mencari makanan yang sehat dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak. 
mengonsumsi ikan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi harian sekaligus memberikan manfaat untuk kesehatan.
ikan kerapu merupakan ikan laut yang hidup di terumbu karang. ikan ini memiliki nilai jual yang tinggi karena memiliki rasa yang lezat dan kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. oleh karena itu, ikan ini termasuk makanan laut yang digemari oleh masyarakat. 
ikan kerapu juga memiliki banyak manfaat yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh anda, antara lain:
 
1. menurunkan tekanan darah
ikan kerapu mengandung kalium yang sangat penting untuk kesehatan, terutama dalam mengatur tekanan darah. cara kerja kalium dalam menjaga tekanan darah adalah dengan menjaga kadar keseimbangan antara mineral dan cairan pada tubuh. dengan begitu, tekanan darah berada dalam rentang normal atau sekitar 120/80 mmhg. 
ketika tekanan darah terkendali, kesehatan jantung pun akan terjaga dan anda terhindar dari darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. 
baca juga:ikan gabus bisa mencegah penuaan dini? 
2. mencegah batu ginjal
terlalu banyak kalsium di dalam tubuh yang tidak terpakai dapat mengendap menjadi batu ginjal. untuk mencegah kondisi ini terjadi, anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, salah satunya adalah ikan kerapu. kandungan kalium pada ikan mampu menetralkan pengendapan kalsium sehingga mencegah batu ginjal terbentuk.
bahkan, penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung kalium dapat menurunkan risiko terkena batu ginjal.
selain mengonsumsi makanan berkalium, anda juga disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari untuk mencegah pembentukan batu ginjal. banyak minum air putih akan membuang zat-zat sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
 
3. menjaga kesehatan otot
ikan kerapu mengandung fosfor yang baik bagi tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan otot. fosfor berperan penting dalam membentuk dan memelihara jaringan otot supaya tetap kuat dan dapat berfungsi dengan baik. 
selain itu, fosfor juga mendukung proses pemulihan setelah melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga. dengan mengonsumsi ikan kerapu secara teratur, tubuh mendapatkan fosfor yang diperlukan agar otot tetap sehat dan terhindar dari masalah, seperti hipofosfatemia dan rhabdomyolysis.
baca juga: manfaat mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan tubuh 
4. meningkatkan kesehatan jantung
ikan kerapu mengandung magnesium. mineral ini memiliki peran yang besar dalam menstabilkan otot jantung agar tetap berkontraksi secara teratur dan normal. detak jantung yang normal memiliki ritme dalam kisaran 50–100 kali per menit.
selain itu, magnesium juga bisa menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung fungsi otot jantung. magnesium juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal agar jantung anda bisa bekerja dengan baik. 
 
5. memelihara kesehatan tulang dan gigi
ikan kerapu adalah sumber fosfor dan kalsium yang baik bagi tubuh anda. kedua mineral ini dapat membantu menguatkan tulang dan enamel gigi agar tahan dari kerusakan.
berkat kandungan kalsium dan fosfor di dalamnya, ikan kerapu mampu membantu anda terhindar dari masalah kelainan tulang, misalnya osteoporosis dan kerusakan gigi seperti pengikisan enamel. 
selain makan ikan kerapu, anda juga harus rajin berolahraga serta menjaga kesehatan gigi dan mulut untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
 
6. meningkatkan sistem imun
ikan kerapu sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan tidak mudah sakit. manfaat ini bisa anda dapatkan berkat kandungan vitamin a dan protein yang ada pada ikan kerapu.
vitamin a berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. sementara itu, protein berfungsi dalam pembentukan jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk antibodi yang bisa melawan infeksi.