Kenali 7 Buah untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh saat Musim Hujan

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 20 Nov 2024 - 09:38

Buah yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan--TANGKAPAN LAYAR

kenali 7 buah untuk meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan                            radarkoran.com - musim hujan membawa tantangan baru untuk menjaga kesehatan. pada saat musim hujan, tubuh dapat mudah terkena penyakit seperti flu, pilek, hingga demam berdarah. 
untuk menangkal penyakit di musim hujan dan menjaga daya tahan tubuh, dapat mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, termasuk buah-buahan.
ada beberapa buah dapat menjadi sahabat terbaik dalam menjaga imunitas tubuh. berdasarkan informasi dikutip dari hello sehat, inilah beberapa buah yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan:
 
1. jeruk: tinggi vitamin c, pelindung kuat dari bakteri dan virus.
jeruk merupakan pilihan utama untuk meningkatkan imunitas. tingginya kandungan vitamin c membantu menjaga kekebalan tubuh, melawan bakteri, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat infeksi.
 
2. pepaya: kaya vitamin a dan c, dan penguat lapisan pelindung.
pepaya, yang kaya akan vitamin a, membantu menjaga kekebalan tubuh dengan memperkuat lapisan pelindung di dalam tubuh. kandungan vitamin c-nya yang tinggi juga menjadi alasan pepaya dipilih sebagai buah peningkat daya tahan tubuh.
 
3. mangga: vitamin a, c, zink, dan selenium,mineral penting untuk imunitas tubuh.
mangga bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin a, vitamin c, zink, dan selenium. zink dan selenium membantu meningkatkan imunitas tubuh, sementara vitamin a dan c berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh.
baca juga:manfaat makan jagung rebus, salah satunya menjaga kesehatan mata
4. jambu biji: vitamin c yang tinggi dan sumber energi alami.
buah tropis ini sangat cocok dikonsumsi selama musim hujan karena tingginya kandungan vitamin c-nya. jambu biji dapat menjadi sumber energi dan nutrisi yang baik, untuk menjaga semangat di musim hujan.
 
5. apel: trifecta vitamin a, c, dan e untuk kesehatan holistik.
apel bukan hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin a, c, dan e. vitamin e pada apel dapat melindungi kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.
 
6. tomat: beta-karoten dan likopen, penguat tulang dan antioksidan.
tomat, meski sering dianggap sebagai sayuran, memberikan kontribusi besar dalam memperkuat imun. kandungan beta-karoten dan likopen melindungi tubuh dari radikal bebas, sambil menjaga kesehatan tulang.
 
7. kiwi: kaya akan vitamin c dan antioksidan.
kiwi menonjol dengan kandungan vitamin c yang sangat tinggi. selain itu, senyawa antioksidan seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin melindungi tubuh dari radikal bebas, sementara folat membantu melawan infeksi,pada saat musim hujan.
 
agar daya tahan tubuh tetap optimal di musim hujan imbangi konsumsi buah dengan makanan sehat lainnya, seperti daging, ikan, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta rutin berolahraga dan yang terpenting beristirahat yang cukup.