Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan di Usia Remaja

Radarkoran.com - Masa remaja adalah periode penting dalam kehidupan seseorang. Sebab ada fase ini, tubuh mengalami banyak perubahan fisik, emosional, dan mental. 

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh dan pikiran menjadi hal yang sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.  

Terlebih, saat ini era serba digitalisasi usia remaja  sangatlah mudah terpengaruh dengan akses-akses dampak dari dunia maya, yang menyebabkan kecanduan Judi Online atau kurangnya tidur akibat game online hingga hal buruk lainnya. 

Maka dari itu, berikut 5 cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di usia remaja : 

 

1. Pola Makan Seimbang 

Nutrisi yang baik sangat penting untuk mendukung aktivitas harian dan perkembangan tubuh. Pastikan remaja mendapatkan asupan, Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum, dan kentang untuk energi.  

Selanjutnya Protein dari ikan, daging tanpa lemak, telur, tahu, dan tempe untuk pertumbuhan otot.  

Serta Vitamin dan mineral melalui konsumsi sayur dan buah setiap hari lalu minum minimal 8 gelas air putih per hari untuk menjaga hidrasi.  

Kemudian, hindari makanan cepat saji yang kaya lemak jenuh, gula, dan garam karena dapat memengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.  

BACA JUGA:5 Jenis Makanan Ini Membantu Jaga Kesehatan Otak

2. Aktivitas Fisik

Olahraga rutin membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kekuatan otot, serta menjaga kesehatan jantung. Aktivitas seperti berlari, bersepeda, berenang, atau bermain olahraga tim selama 30-60 menit sehari sangat dianjurkan.