3 Tips Anti Bikin Gendut Meski Sedang Hamil

Reporter: Eko Hatmono |

Editor: Eko Hatmono |

Sabtu , 30 Dec 2023 - 20:15

Tips Anti Bikin Gendut Saat hamil--Freepik

3 tips anti bikin gendut meski sedang hamil                            bacakoran rk - ketika hamil, wanita cendrung mengalami kenaikan berat badan. beberapa malah sengaja untuk menaikkan berat badan. tujuannya agar kebutuhan tubuh ibu dan juga calon bayi terpenuhi dengan baik. 
namun yang menjadi perhatian ketika berat badan mengalami kenaikan menjadi sangat berlebihan. tentu saja hal ini tidaklah baik, sebab dapat berisiko pada kesehatan ibu saat hamil, bahkan sampai nanti waktunya melahirkan. karenanya ibu hamil perlu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat dengan baik dan benar.
berikut tips yang bisa dilakukan oleh ibu hamil atau calon ibu muda yang ingin memiliki bentuk badan yang tidak terlalu gendut saat hamil :
 
1. perhatikan asupan makanan
ibu hamil perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. sebab makanan yang dikonsumsi akan menambah jumlah lemak dalam tubuh, yang menyebabkan badan semakin gemuk. 
sebenarnya makanan yang dikonsumsi akan snagat berpengaruh bagus untuk memenuhi kebtuhan gizi si ibu dan juga untuk pertumbuhan janin. hanya saja akan bermasalah jika mengonsumsi terlalu banyak atau berlebihan. 
hal yang kerap kali keliru di sini adalah, bahwa saat sedang hamil artinya ibu perlu mengonsumsi makanan dua kali lipat porsi biasanya. padahal bukan seperti itu, sebab janin tidak makan dalam porsi yang sama dengan orang dewasa, dan dengan jumlah tersebut justru akan menambah berat badan ibu hamil. 
maka sebaiknya ibu tetap makan dalam porsi seperti yang biasanya, atau bahkan dengan porsi yang lebih sedikit, hanya saja diubah menjadi lebih sering. hal ini akan jauh lebih baik untuk menjaga berat badan lebih stabil.
baca juga:rekomendasi 3 bedak untuk kulit berminyak dan berkeringat
2. tetap bergerak 
gerakan yang dimaksud di sini, bukan hanya gerakan-gerakan yang berat saja, tetapi juga sekedar gerakan yang ringan, seperti menyapu atau jalan kaki. 
namun jika dirasa kandungan tidak terlalu kuat, maka sebaiknya untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu, untuk mencegah terjainya hal-hal yang membahayakan ibu dan calon bayi. 
namun biasanya untuk ibu hamil yang mempunyai kandungan yang cukup kuat, maka bisa juga melakukan olahraga, tidak perlu yang ekstrim juga yang ringa-ringan saja. 
tetap bergerak saat hamil akan membantu ibu hamil supaya kuat dalam menjalani persalinan, atau menjelang waktu persalinan. 
nah itulah tadi beberapa tips hamil anti gemuk yang bisa diikuti oleh ibu-ibu. namun pastikan lagi bahwa tips tadi harus dilakukan dengan pendampingan dokter, untuk mencegah terjadinya masalah pada ibu dan calon bayi yang dikandungnya.
 
3. persiapkan berat badan ideal
ibu hamil atau calon ibu hamil, sebaiknya memperhatikan terlebih dahulu berapa berat badan yang ideal sebelum hamil, kemudian ibu hamil mencari tahu berapa banyak dia harus menambahkan berat badan. 
sebab ibu hamil memang dianjurkan untuk menaikkan berat badan terlebih dahulu sebelum atau saat awal kehamilan, hal ini untuk menjaga kondisi kesehatan ibu dan janin. 
 
berikut kenaikan berat badan yang direkomendasikan :
 
underweight: imt < 18,5 sebelum kehamilan, maka disarankan untuk menaikkan berat badan sebanyak 13-18 kg 
normal: imt 18,5-24,9 sebelum kehamilan, maka disarankan untuk menaikkan berat badan sebanyak 11-16 kg 
overweight: imt 25-29,9 sebelum menikah, maka disarankan untuk menaikkan berat badan sebanyak 7-11 kg 
obesitas: imt > 30 sebelum hamil, maka sebaiknya perlu menjaga berat badan, dan kalaupun butuh menikkan berat badan hanya sekitar 5-9kg

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 31 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan