7 Khasiat Minum Kopi Tanpa Gula

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Minggu , 22 Dec 2024 - 17:10

Nyaris semua orang, baik pria maupun wanita suka mengonsumsi secangkir kopi hangat pada pagi hari, bahkan sudah menjadi gaya hidup.--FOTO/ILUSTRASI

7 khasiat minum kopi tanpa gula                            radarkoran.com- nyaris semua pria suka mengonsumsi secangkir kopi hangat pada pagi, bahkan sudah menjadi gaya hidup semua orang. minum kopi juga bisa membantu menghilangkan rasa kantuk dengan cepat. beberapa orang suka menyesuaikan kopi sesuai dengan selera dan preferensi memuaskan selera mereka.
beberapa penikmat kopi menikmatinya dengan tambahan gula untuk menyeimbangkan rasa pahit. sedangkan yang sangat peduli dengan kesehatan, mereka menghindari menambahkan gula ke dalam seduhan kopinya. jika kamu seseorang yang sering minum kopi, kamu harus mengetahui khasiat minum kopi tanpa gula.
seseorang harus mencoba menghindari kopi dengan gula atau setidaknya menambahkannya dalam jumlah sedang sambil menjaga kesehatannya. berikut ini penjelasannya seperti dilansir radarkoran.com :
1. mengurangi risiko diabetes 
mengonsumsi kopi membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada wanita hingga 8 persen, berdasarkan data dari harvard t.h. chan school of public health. menambahkan pemanis apa pun bisa meningkatkan kadar gula darah, tetapi kopi biasa mungkin tidak. 
namun, beberapa penelitian juga menunjukkan kalau kafein bisa mengganggu sensitivitas insulin. jadi, penderita diabetes bisa minum kopi tanpa gula tetapi dalam jumlah sedang dan setelah berkonsultasi dengan dokter mereka. 
2. mengurangi risiko jantung 
penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian paling umum pada orang-orang di seluruh dunia, berdasarkan organisasi kesehatan dunia (who). penelitian menemukan bahwa minum kafein ampuh mengurangi risiko terkena penyakit jantung. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ochsner menemukan jika mengonsumsi kopi mungkin baik untuk kesehatan jantung. namun, kafein hanya membantu jika kamu mengonsumsinya tanpa gula.
baca juga:manfaat kopi tanpa gula untuk kesehatan, apa saja?cek daftarnya!
3. untuk daya ingat 
kalau kamu sering lupa atau merasa sulit mengingat sesuatu? kamu mungkin ingin minum secangkir kopi untuk meningkatkan daya ingat. sebuah studi yang dilakukan oleh universitas johns hopkins menemukan bahwa mengonsumsi kopi tawar bisa membantu meningkatkan daya ingat. 
4. menurunkan berat badan 
jika kamu seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badan, kamu bisa memasukkan minum kopi tanpa gula atau susu dalam diet penurunan berat badan kamu. sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal critical reviews in food science and nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein bisa membantu mengurangi indeks massa tubuh (bmi), dan berat badan secara keseluruhan. 
mengonsumsinya membantu meningkatkan termogenesis, yang meningkatkan produksi energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu kamu membakar lebih banyak kalori. 
5. turunkan risiko perlemakan hati 
penyakit perlemakan hati nonalkohol atau nafld terjadi ketika lemak menumpuk di hati anda tanpa minum alkohol. seiring meningkatnya kasus obesitas, nafld menjadi alasan untuk khawatir di banyak negara.
berdasarkan data dari journal of hepatology, prevalensi nafld di dunia meningkat dari 25,3 persen pada tahun 1990 - 2006 menjadi 38 persen pada tahun 2016-2019. tetapi konsumsi kopi bisa menurunkan risiko tersebut. tidak hanya nafld, tetapi kafein juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit hati lainnya. 
pencernaan kafein menghasilkan produksi zat yang disebut paraxanthine, yang menghambat pembentukan jaringan parut yang menyebabkan fibrosis. hal ini bisa bermanfaat dalam melawan hepatitis c, sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak yang tidak terkait alkohol, dan kanker hati, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal frontiers in pharmacology. 
6. mencegah gigi rusak 
minum kopi tanpa menambahkan gula atau krimer bisa membantu mengurangi bakteri di mulut anda, dan mengurangi kemungkinan kerusakan gigi. sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of conservative dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan apa pun bisa mengurangi risiko karies gigi. 
7. menjaga tekanan darah 
tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, jadi penting untuk menjaga kadarnya tetap terkendali. menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrients, minum kopi dapat menurunkan tekanan darah. (dnk)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan