6 Manfaat Ikan Asin untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Epran Antoni |

Editor: Candra Hadinata |

Minggu , 22 Dec 2024 - 17:53

Ternyata ikan asin mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.--FOTO/ILUSTRASI

6 manfaat ikan asin untuk kesehatan tubuh                            radarkoran.com - apakah kamu sudah mengenal yang namanya ikan asin? munkin iya, mungkin juga tidak. tapi sebagian orang memang menggemari makan ikan asin. selain itu, ikan asin mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
untuk diketahui, ikan asin adalah salah satu lauk yang banyak digemari masyarakat indonesia. ikan asin juga sering hadir jadi pelengkap makanan, seperti dalam sajian nasi uduk atau nasi goreng. ada beberapa jenis ikan yang biasanya diolah menjadi ikan asin seperti ikan teri, gabus, tongkol, dan ikan tenggiri, serta sejumlah ikan lainnya.
disebutkan, dalam 100 gram ikan asin, terdapat sejumlah nutrisi yang ada di dalamnya. rincian, energi 193 kcal, protein 42 gram, karbohidrat 0, lemak 1,5 gram, kalsium 200 miligram, fosfor 300 miligram, zat besi 3 miligram, vitamin b1 0,01 miligram. dengan nutrisi yang tersedia, sehingga mengonsumsi atau makan ikan asin secukupnya bisa memberikan segudang manfaat kesehatan tubuh. nah, berikut manfaat ikan asin untuk kesehatan tubuh: 
1. baik untuk kesehatan gigi dan tulang
kalsium dan fosfor menjadi salah satu kandungan yang paling tinggi pada ikan asin. nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi, antara lain menambah tinggi badan selama masa pertumbuhan, mencegah kelainan tulang, dan memperkuat struktur tulang.
2. mempercepat penyembuhan luka
selain baik untuk kesehatan tulang dan gigi, ikan asin juga bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan luka. hal itu berkat kandungan zat besinya yang tinggi. namun, manfaat ini mungkin tidak berlaku bagi orang yang mengidap hemofilia.
baca juga:gerhana bulan total bisa dilihat di indonesia pada 2025, catat tanggalnya
3. mencegah anemia
tak sedikit orang yang menganggap kalau ikan asin bisa menyebabkan darah tinggi. hal ini memang benar apabila kamu mengonsumsinya berlebihan.
akan tetapi, jika kamu mengonsumsinya secara seimbang, makanan ini justru bis amencegah anemia.
zat besi yang terkandung dalam ikan asin juga bermanfaat bagi tubuh untuk mencegah terjadinya anemia. kondisi ini terjadi ketika tubuh kekurangan jumlah sel darah merah yang sehat. nah, zat besi dalam ikan asin bisa membantu tubuh dalam memproduksi sel darah, sehingga anemia bisa dicegah.
4. menjaga sistem imun tubuh
ikan asin juga mampu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. hal ini berkat kandungan protein di dalamnya. daya tahan tubuh yang baik membuat kamu tidak mudah terserang penyakit.
5. membantu pembentukan otot
memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, ikan asin juga bermanfaat untuk membangun dan meningkatkan massa otot, terutama bagi kamu yang sedang menjalani program pembentukan otot. 
6. mencegah penyakit jantung
ikan asin mengandung omega-3 yang cukup tinggi. selain itu, makanan laut ini juga kaya kandungan kolesterol baik. dengan kandungan tersebut, ikan asin membantu mencegah penyakit jantung dan berbagai permasalahan jantung lainnya. kandungan omega-3 pada ikan asin juga membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. 
namun perlu juga diketahui, bagi kamu yang suka makan ikan asin agar tidak terlalu sering. karena ikan asin mengandung garam yang tinggi yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. jika kamu memiliki risiko darah tinggi, kurangi mengonsumsi garam. sehingga ikan asin harus dikonsumsi dalam jumlah sedikit dan sehat. kamu juga dianjurkan untuk menambahkan sayuran dan buah-buahan ke dalam menu makanan kamu sehari-hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan