Jaga Kesehatan Usus, Baiknya Hindari Makanan Ini
Makanan yang harus dihindari untuk menjaga Kesehatan usus--Ilustrasi
Makanan yang digoreng kaya akan lemak jenuh dan berbahaya bagi kesehatan usus. Lemak jenuh membuat makanan lebih sulit dicerna. Ini juga dapat menyebabkan peradangan dan masalah terkait usus lainnya.
5. Pemanis buatan
Meskipun pemanis buatan adalah pengganti gula rendah kalori, namun menurut pedoman baru dari WHO, tidak bermanfaat untuk penurunan berat badan jangka panjang. Pemanis buatan juga diketahui memengaruhi komposisi mikrobioma usus, meningkatkan intoleransi glukosa, dan menyebabkan penyakit metabolik.
6. Alkohol
Konsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan usus dan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan, yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan refluks asam.
BACA JUGA:Beragam Manfaat Sawo bagi Kesehatan
Sedangkan untuk menjaga usus yang sehat, inilah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan.
1. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi tertentu seperti yogurt, kimchi, sauerkraut, dan tempe membantu mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan dan mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab penyakit di usus.
- Tag
- Share
-
-
