5 Jus yang Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh

Radarkoran.com - Musim hujan bisa menyebabkan daya tahan tubuh kamu menurun. Salah satu cara cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi banyak vitamin, dan kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah-buahan. Tidak hanya bisa dimakan langsung, tetapi buah-buahan ini bisa diolah menjadi jus atau smoothies segar sebagai variasi dan tidak membosankan.

Ada sejumlah buah yang dapat diracik menjadi jus untuk meningkatkan daya tahan antara lain jeruk, apel, wortel, stroberi hingga semangka. Nah berikut ini penjelasannya: 

1. Gabungan jus wortel dan Jeruk 

Untuk penyuka rasa segar, jus peningkat imun ini dapat kamu konsumsi rutin. Gabungan nutrisi apel, wortel serta jeruk bagus untuk melindungi kesehatan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C terdapat pada apel dan jeruk, sementara vitamin A ada pada wortel dalam bentuk antioksidan betakaroten. 

Wortel juga mengandung vitamin B6 yang punya peranan penting dalam produksi antibodi dan profilerasi sel imun. Bonus lainnya, kamu akan mendapatkan kulit glowing dari rutin mengonsumsi jus ini. Kalau mau tambahan khasiat, campurkan juga jahe atau lemon ke dalam campuran jus. 

2. Gabungan jus bit, jahe, dan apel 

Buah bit terkenal dengan khasiatnya menambah darah. Selain itu mengonsumsi buah bit bantu meningkatkan sistem imun dan mengurangi berbagai gejala inflamasi. Inflamasi sering dikatakan sebagai respons imun dalam melawan infeksi dari virus atau bakteri. Contohnya gejala batuk, sakit badan, dan pilek pada penyakit flu. Mengonsumsi jus bit semakin berkhasiat dengan campuran wortel, jahe serta apel. Nutrisinya antara lain potassium, vitamin A, B6, B9, dan C.

BACA JUGA:4 Jenis Makanan Ini Ampuh Meningkatkan Kinerja Otak

3. Jus tomat 

Jus peningkat daya tahan tubuh bisa mudah dibuat, bahan utamanya tomat yang tinggi kandungan folat. Folat mampu menurunkan risiko infeksi, bersifat antiinflamasi, dan mengandung magnesium. Jus tomat paling enak dibuat dari tomat matang. Kamu bisa menambahkan sedikit gula untuk menyeimbangkan rasa asam alami tomat. Jika mau sentuhan berbeda, tambahkan juga daun seledri dan sedikit bubuk lada hitam pada campuran jus tomat.

4. Jus stroberi dan kiwi 

Stroberi dan kiwi sangat nikmat diracik menjadi campuran jus. Di balik rasanya yang asam tapi menyegarkan, jus ini penuh vitamin C. Supaya makin enak, tambahkan juga jeruk, pisang dan madu. Gabungan ini sebenarnya lebih merujuk pada smoothies ketimbang jus buah. Untuk mendapatkan asupan protein dan vitamin D, kamu juga bisa menambahkan susu ke dalam smoothies. 

5. Jus jeruk, lemon, dan jeruk nipis 

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan imunitas. Salah satu sumber terbaik vitamin C ada pada jeruk. Kita bisa membuat jus buah dari beragam jenis jeruk untuk mendapat manfaat maksimal. Contohnya campuran jeruk mandarin, jeruk navel, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis.