Puasa, Tingkatkan Energi dengan 4 Makanan Ini

Radarkoran.com - Energi yang menurun dapat membuat kamu merasa enggan melakukan berbagai kegiatan. Khususnya pada saat menjalani puasa di bulan ramadan. Untuk diketahui, energi menurun bisa terjadi setelah kita mengonsumsi sesuatu. Hal itu tentunya dapat berdampak buruk, mulai dari menurunkan produktivitas hingga menaikkan berat badan.

Oleh karena itu, kamu harus bisa mengatur asupan harian supaya badan dapat terus berenergi. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com : 1. Sayur dan buah segar 

Makin segar bahan makanan, maka kandungan nutrisinya pun semakin tinggi. Cobalah pilih sayur serta buah yang sedang musim. Karena hal itu menandakan mereka matang secara natural. 

1. Minuman nonkafein 

BACA JUGA:4 Khasiat Air Jahe Campur Gula Aren, Salah Satunya Tingkatkan Kesuburan Pria

Apabila dikonsumsi secukupnya, maka kafein memiliki manfaat untuk kesehatan dan mampu memberikan energi secara cepat. Sayangnya, efek dari kafein tidak berlangsung lama dan bahkan bisa berujung pada ketergantungan. Tetapi jika kamu benar-benar butuh asupan kafein, pilihlah secangkir kopi dan teh tanpa gula. 

2. Air Putih

Minum air putih sangat penting untuk mengoptimalisasi fungsi tubuhmu. Walaupun air tak memberikan energi dalam bentuk kalori, tapi dia dapat membantu proses metabolisme tubuh. Oleh karena itu, cobalah ganti minuman energi dengan air. 

3. Protein rendah lemak 

Daging merah menambah lemak jenuh di dalam asupan harian kamu. Oleh karena itulah, sumber protein terbaik berasal dari daging putih yang lebih rendah lemak. Kamu memiliki banyak pilihan seperti daging putih di antaranya ayam, kalkun, dan ikan. Selain itu ada ikan, yang bahkan memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.