Coba 7 Tips Bisa Mengatasi Perut Begah Setelah Sahur

Reporter: Iyus Ismail |

Editor: Eko Hatmono |

Selasa , 04 Mar 2025 - 09:51

Tips mengatasi perut begah--ILUSTRASI

coba 7 tips bisa mengatasi perut begah setelah sahur                            radarkoran.com - bagi beberapa orang mengalami perut begah bahkan mual setelah sahur bisa menganggu kenyamanan. 
perut begah ini merupakan kondisi saat perut rasanya tidak nyaman, sesak, kembung, dan rasanya banyak mengandung gas.
sedangkan mual adalah kondisi saat tubuh rasanya ingin muntah. biasanya, orang menjadi malas sahur, padahal penting untuk tidak melewatkan sahur saat berpuasa.
untuk itu, penting untuk memperhatikan porsi makan dan memilih menu makanan yang bisa membuat kita kenyang lebih lama.
pasalnya, makan banyak sampai kekenyangan memang membuat perut terasa sakit, jadi terasa sulit bernapas, perut kembung dan juga mual.
ada beberapa cara agar tidak begah maupun mengatasi begah setelah makan saat sahur, dirangkum dari berbagai sumber.  berikut 7 tips atasi perut begah usai sahur, : 
 
1. lakukan peregangan
saat kebanyakan makan saat sahur, kita bisa melakukan peregangan atau melakukan gerakan ringan.
bukan untuk membakar kalori, tapi gerakan ringan untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak dan kita pun jadi lebih nyaman. atau bisa juga dengan berjalan kaki. cara ini kita lakukan agar tubuh tetap bergerak. aktivitas fisik ringan juga bantu cegah asam lambung naik ke kerongkongan.
 
2. jangan berbaring atau tidur setelah makan
saat sedang begah, biasanya kita akan tergoda untuk tidur-tiduran. padahal, justruu hal ini jangan kita lakukan. tiduran saat kekenyangan atau perut begah malah akan menghambat pencernaan.
posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma. lebih baik untuk duduk atau berdiri bersandar. jika ingin berbaring, tunggu 1-2 jam setelah kita makan.
 
3. minum air putih hangat 
setelah makan dan kita merasa kekenyangan, kalau masih ada waktu sebelum adzan subuh, kita bisa mengatasinya dengan minum air putih hangat.
walaupun merasa kenyang, tapi minum air putih hangat bisa melancarkan pencernaan karena mampu mendorong gas keluar dari usus dan perut.
baca juga:mual terus muntah, apakah membatalkan puasa? simak penjelasannya!
4. hindari makan umbi-umbian dan kacang-kacangan
hindari makanan dan minuman yang mengandung gas, seperti kacangan-kacangan, umbi-umbian, hidangan laut, serta kopi. hal ini karena makanan tersebut akan menimbulkan gas pada perut saat siang hari.
 
5. hindari produk susu
sebaiknya hindari susu dan produk olahannya, terutama jika kamu mengidap intoleransi laktosa. jika kamu mengalami kondisi tersebut, susu dan produk olahan susu harus dihindari, karena 
 
6. batasi makanan manis
pemanis buatan, seperti fruktosa, sorbitol, serta pemanis alami merupakan beberapa bahan yang sulit dicerna tubuh. dengan membatasi konsumsi makanan atau minuman manis itu saat sahur dan berbuka bisa mencegah perut mengalami begah.
 
7. batasi asupan garam
konsumsi sodium pada garam yang berlebihan dapat mengikat garam yang ada di perut, dan menjadi pemicu terjadinya perut kembung. untuk itu jangan terlalu sering makan makanan instan atau cepat saji karena memiliki kandungan garam yang tinggi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 5 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan