Rekomendasi Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 10:24

Makanan pencegah rambut rontok--FOTO/ILUSTRASI

rekomendasi makanan untuk mencegah rambut rontok                             radarkoran.com - rambut yang sehat merupakan tanda bahwa kesehatan tubuh secara keseluruhan juga dalam kondisi yang prima. untuk menjaga kesehatan rambut sekaligus membuat setiap helaian batang rambut kuat dan tidak mudah rontok, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi setiap hari.   
berikut terdapat beragam makanan untuk cegah rambut rontok yang perlu dikonsumsi setiap hari, yaitu:
 
1. telur
telur mengandung sejumlah nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan dan kekuatan rambut, seperti protein, kolin, biotin, zat besi, serta vitamin a, vitamin b12, dan vitamin d. sebutir telur juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk kesehatan rambut, mata, juga kulit.
 
2. daging sapi dan daging ayam
daging sapi dan daging ayam dikenal sebagai sumber protein yang enak dan bernutrisi. protein berperan penting dalam memperbaiki serta memperkuat folikel rambut sehingga rambut nggak mudah patah dan rontok.
selain protein, daging sapi dan daging ayam juga merupakan sumber zat besi. di dalam tubuh, zat besi berfungsi untuk membantu oksigen tersalurkan dengan baik ke sel-sel tubuh, termasuk setiap helaian rambut. perlu diketahui bahwa kekurangan asupan protein juga zat besi dapat menyebabkan rambut mudah rontok.
baca juga:manfaat susu pisang untuk kesehatan tubuh
3. ikan
kamu suka makan ikan? wah, ada kabar baik nih. selain baik untuk kesehatan jantung, kandungan omega-3 di dalam ikan memiliki sifat antiperadangan yang mampu melindungi folikel rambut dari kerusakan. 
berdasarkan hasil penelitian, wanita yang rutin mengonsumsi ikan atau suplemen omega-3 terbukti mengalami penurunan kerontokan rambut dan rambut jadi lebih tebal. selain omega-3, ikan juga mengandung sejumlah nutrisi yang tak kalah bagus untuk kesehatan dan kekuatan rambut, antara lain selenium, vitamin b, serta vitamin d.
 
4. alpukat
alpukat dikenal sebagai buah yang baik untuk para pelaku diet. selain bisa membuat perut kenyang lebih lama tetapi tidak menambah bobot tubuh, buah alpukat juga mengandung vitamin e yang bagus untuk rambut rontok nih. vitamin e dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan rambut sehingga rambut jadi lebih tebal dan bervolume.
selain itu, vitamin e juga bersifat antioksidan. kandungan vitamin ini memiliki peran penting dalam mencegah terjadinya kerusakan rambut dan kulit kepala akibat paparan radikal bebas, yang menyebabkan rambut jadi mudah rontok.
 
5. aneka kacang
kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, atau kacang mete, juga termasuk makanan untuk cegah rambut rontok. ini karena kacang-kacangan mengandung vitamin b, vitamin e, zinc, serta asam lemak esensial. 
selain bisa memperkuat akar rambut, semua nutrisi yang terkandung di dalam kacang juga mampu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 8 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan