Ragam Manfaat Air Kelapa untuk Buka Puasa

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 23 Mar 2025 - 10:22

Manfaat kelapa untuk buka puasa--FOTO/ILUSTRASI

ragam manfaat air kelapa untuk buka puasa                            radarkoran.com - tidak sedikit yang percaya bahwa berbuka puasa harus dengan sesuatu yang manis. faktanya, konsumsi makanan atau minuman tinggi gula saat berbuka puasa bisa meningkatkan lonjakan kadar gula darah, yang mana hal ini justru bisa bikin kamu tambah haus.
dari pada mengonsumsi minuman manis, seperti sirup atau es teh manis, saat berbuka, cobalah beralih ke air kelapa. selain menyegarkan, manfaat air kelapa untuk buka puasa juga banyak, di antaranya: 
 
1. menghidrasi tubuh 
dengan kandungan elektrolit, seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang tinggi dalam air kelapa, tidak heran jika minuman ini cocok untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. elektrolit sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh agar sistem tubuh bisa berjalan normal. 
dibandingkan dengan minuman elektrolit yang dijual di pasaran, air kelapa merupakan pilihan yang lebih sehat untuk berbuka puasa karena lebih rendah gula dan kalori.  
baca juga: supaya semangat berpuasa, 3 buah ini sangat cocok dikonsumsi saat sahur
2. mengembalikan energi tubuh 
meski kalorinya rendah, air kelapa bisa membantu mengembalikan energi orang yang berpuasa berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi. soalnya, mineral yang satu ini berperan penting dalam produksi energi dalam tubuh. tubuh memerlukan lebih banyak energi setelah berbuka supaya tidak lemas dan tetap bisa beribadah dengan lancar.   
 
3. mengatasi sembelit
kamu sering mengalami sembelit selama berpuasa? hal ini bisa jadi akibat perubahan pola makan dan gaya hidup selama berpuasa, contohnya kurangnya asupan cairan, stres, atau kurang aktif bergerak. 
nah, untuk mengatasi sembelit saat puasa, kamu bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka. soalnya, air kelapa tinggi akan kalium dan magnesium yang bertindak sebagai pencahar alami sehingga baik untuk melancarkan pencernaan.  
 
4. menjaga kadar gula darah tetap normal
tidak makan dan minum seharian membuat kadar gula dalam darah menurun. agar kenaikannya tidak terlalu drastis setelah berbuka, imbangi dengan minuman yang tinggi magnesium, seperti air kelapa. magnesium diketahui mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal. 
 
5. meningkatkan kualitas tidur 
rutinitas yang berubah selama bulan ramadan dapat menyebabkan susah tidur dan imbasnya kamu jadi sering ngantuk di siang hari. manfaat air kelapa untuk buka puasa bisa membantumu mengatasi masalah ini berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 25 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan