Lama Bekerja Sambil Duduk Dikursi? Cek Posisi Duduk yang Ideal serta Kursinya

Radarkoran.com- Dimungkinkan bagi anda yang bekerja di kantor dan menghabiskan banyak waktu untuk duduk di depan komputer, tentu membutuhkan kursi kantor yang nyaman dan tidak menimbulkan masalah kesehatan. Lantaran, bila kursi kantor anda tidak memenuhi standar kesehatan dan ditamabh dengan posisi duduk Anda yang salah, tentu saja akan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti nyeri otot hingga masalah tulang belakang. Sehingga, peran kursi kantor sangatlah penting untuk anda yang lebih banyak duduk daripada beraktivitas fisik. Salah satu kursi kantor yang bisa menjadi alternatif saat bekerja di kantor adalah kursi ergonomis. Karena, kursi ergonomis ini dapat diatur dan dirancang sesuai dengan ukuran tubuh anda. 

 

Berikut posisi duduk yang ideal serta kursinya:

1. Pilih kursi kantor yang sesuai dengan ukuran tubuh Anda

Anda bisa memilih kursi kantor yang sesuai dengan ukuran tubuh Anda dengan cara duduk dan mencobanya. Kursi kantor yang baik memiliki jarak kurang lebih 3 cm dari sisi kanan dan kiri Anda. Selain itu, ujung bantalan kursi juga sebaiknya memiliki jarak kurang lebih 3 cm dari lipatan lutut kaki Anda, karena apabila jaraknya terlalu dekat atau terlalu jauh dari lipatan lutut, maka dapat menimbulkan masalah pada pergerakan lutut.

 

2. Pilih kursi kantor yang sesuai dengan tinggi badan Anda

Setelah Anda mencoba kursi yang sesuai dengan ukuran tubuh Anda, Anda juga harus melihat apakah kursi tersebut sesuai dengan tinggi badan Anda atau tidak. Maka dari itu, sebaiknya Anda memilih kursi kantor yang dapat diubah tinggi atau rendahnya. Anda juga harus benar-benar memastikan bahwa bantalan kursi tepat berada di bagian lutut Anda. 

 

3. Pilih kursi kantor dengan bantalan duduk yang landai

Kursi kantor yang ideal memiliki bantalan duduk yang landai, dan bukan datar. Hal ini bermaksud supaya posisi tulang belakang Anda lebih baik. Kemiringan bantalan duduk yang pas adalah antara 20-30 derajat. Apabila kursi kantor Anda tidak landai, Anda bisa menambahkan bantalan duduk di bagian agak belakang (tempat sandaran kursi) supaya posisi duduk lebih landai. 

 

4. Memilih kursi dengan sandaran yang bisa diatur

Selain tinggi kursi yang bisa diatur tinggi atau rendahnya, tinggi sandaran kursi juga harus bisa diatur sesuai dengan tinggi pundak Anda. Tinggi sandaran kursi sebaiknya sama dengan pundak Anda untuk menghindari pegal atau nyeri pundak dan tulang belakang. Sebaiknya sandaran kursi juga harus bisa diatur kemiringannya sebesar 135 derajat. Sebenarnya posisi duduk selama bekerja yang baik adalah sebesar 90 derajat. Namun, apabila Anda sesekali beristirahat, Anda bisa bersandar ke kursi yang bersudut 135 derajat. Dengan demikian, Anda akan lebih merasa nyaman saat beristirahat.