7 Menu Sarapan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Eko Hatmono |

Selasa , 29 Apr 2025 - 08:52

Oatmeal merupakan pilihan menu sarapan klasik yang tidak pernah ketinggalan zaman karena lebih mudah dibuat dan sehat. --FOTO/ILUSTRASI

7 menu sarapan yang baik untuk menjaga kesehatan                             radarkoran.com - sarapan adalah salah satu hal yang harus dilakukan di pagi hari. oleh karena itu, jika kamu ingin menikmati umur panjang, fokus utama haruslah kesehatan tubuh dan kesejahteraan. tapi bagaimana cara bisa mempertahankannya? nah, ketika kakek-nenek kita masih muda, mereka percaya pada hal-hal sederhana. 
mereka mengonsumsi buah-buahan dan sayuran hasil kebun sendiri serta mengurangi makanan olahan. mereka bahkan tidak perlu melakukan upaya sadar untuk mengikuti pola makan sehat supaya berumur panjang. berikut adalah cara hidup bagi mereka.
sarapan yang baik adalah awal yang baik untuk hari itu, tetapi sebagian orang tidak menganggap sarapan sebagai hal yang penting. sepiring makanan yang baik di pagi hari tidak hanya akan membuat kamu kenyang selama berjam-jam, namun juga menyediakan cukup serat, protein, lemak serta nutrisi. berikut menu sarapan yang baik untuk menjaga kesehatan harian seperti dikutip radarkoran.com :
1. oatmeal 
pilihan menu sarapan klasik yang tidak pernah ketinggalan zaman karena lebih mudah dibuat dan sehat. oatmeal juga merupakan sumber zat besi, vitamin b, mangan, magnesium, seng, serta selenium yang baik. 
2. telur 
telur lezat, sehat, serta mudah dimasak. namun lebih dari pada itu, kamu tidak akan pernah bosan dengan resep-resep yang bisa dibuat dari telur. kamu bisa makan telur rebus di pagi hari jika malas atau membuat telur dadar dan menyajikannya dengan roti panggang. 
3. roti gandum utuh 
selanjutnya, pilihan yang baik untuk sarapan adalah makanan yang mengandung banyak serat serta karbohidrat kompleks, yang dicerna secara perlahan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. kamu bisa membuat sandwich dengan buah atau telur agar lebih lezat. 
4. salad sayuran 
baca juga:jangan olahraga berlebihan! ini dampak yang bisa anda alami
salad untuk sarapan pada zaman sekarang menjadi tren, lantaran berbagai alasan. kombinasi daun hijau dan sayuran lainnya menyediakan semua vitamin esensial, lemak sehat, dan protein, sehingga menjadi sumber serat makanan.
5. buah 
jika kamu tidak suka sarapan pagi mulailah dengan buah. ada banyak hal yang bisa kamu buat dengan buah pilihan kamu seperti salad buah atau smoothie. untuk sarapan yang seimbang, kamu bahkan bisa memadukannya dengan makanan lain yang tinggi protein atau serat. 
6. puding biji chia 
ini adalah resep yang tepat apabila kamu mencari sesuatu yang lezat dan mudah dibuat. biji chia bahkan lebih bermanfaat jika kamu memakannya dengan makanan tinggi protein seperti yoghurt yunani, keju cottage, atau protein shake. 
7. poha 
sarapan yang mudah dibuat yang memberikan kamu nutrisi di pagi yang sangat dibutuhkan. nasi yang dipadatkan dimasak dengan beberapa sayuran serta rempah-rempah favorit kamu, bisa menjadi hidangan pagi yang lezat. selain itu, kamu selalu bisa memilih menu sarapan tradisional kuno yang enak seperti idli, dosa, atau upma, yang sama-sama sehat serta lezat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 18 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan