4 Makanan Alami untuk Melancarkan ASI dan Cara Menyajikannya

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Eko Hatmono |

Selasa , 29 Apr 2025 - 08:53

Daun katuk merupakan salah satu jenis bahan alami yang dapat melancarkan ASI. --FOTO/ILUSTRASI

4 makanan alami untuk melancarkan asi dan cara menyajikannya                            radarkoran.com - pelancar air susu ibu atau asi alami menjadi solusi, yang banyak dicari para ibu-ibu yang ingin memberikan nutrisi terbaik untuk buah anaknya. meskipun berbagai suplemen modern tersedia, tapi tetap saja memilih bahan herbal yang aman adalah pilihan yang bijak. terlebih makanan dari penelitian lokal. 
dilansir dari laman pafipckotabanyuwangi.org ditemukan ada 4 resep jamu pelancar asi alami berdasarkan riset lembaga kesehatan terkemuka di tanah air. begini ulasannya dilansir radarkoran.com :
1. daun katuk 
daun katuk menjadi primadona dalam dunia perjamuan untuk ibu menyusui. berdasarkan penelitian dari fakultas farmasi universitas gadjah mada atau ugm, menunjukkan penggunaan bahan alami seperti daun katuk (sauropus androgynus) efektif meningkatkan produksi asi. 
dalam jurnal yang dipublikasikan pada tahun 2019, para peneliti mencatat bahwa konsumsi ekstrak daun katuk bisa meningkatkan kadar prolaktin hingga 50 persen dibandingkan kelompok kontrol.
cara membuat jamu berbahan daun katuk sangat sederhana. kamu hanya perlu menyiapkan segenggam daun katuk segar. kemudian mencucinya bersih, lalu merebusnya dalam 500 ml air hingga tersisa 250 ml. air rebusan ini bisa diminum hangat dua kali sehari. rasanya mungkin sedikit getir, namun hasil atau manfaatnya luar biasa. mengkonsumsi rutin selama satu minggu dipercaya dapat memperlihatkan peningkatan produksi asi secara signifikan.
2. temulawak 
temulawak tidak hanya terkenal sebagai peningkat nafsu makan, tetapi juga sebagai pelancar asi. resepnya cukup mudah. iris tipis 50 gram temulawak segar, rebus bersama 400 ml air hingga mendidih dan airnya tersisa setengah. 
baca juga:7 menu sarapan yang baik untuk menjaga kesehatan 
setelah itu, saring dan minum airnya selagi hangat. menurut penelitian lembaga ilmu pengetahuan indonesia (lipi), temulawak mengandung kurkuminoid yang berfungsi sebagai antiinflamasi alami dan membantu memperlancar sirkulasi darah, yang juga mendukung kelancaran produksi asi. 
4. kunyit 
kunyit memang lebih dikenal untuk masalah pencernaan tetapi ternyata juga efektif untuk pelancar asi. cara membuatnya, kamu hanya perlu mengambil satu ruas kunyit segar, memarutnya, lalu seduh dengan air hangat. tambahkan sedikit madu untuk mengurangi rasa pahit. 
kunyit mengandung senyawa aktif curcumin, yang berdasarkan riset universitas airlangga, mampu membantu mengatasi peradangan di saluran susu dan memperlancar pengeluaran asi. 
5. daun bangun-bangun 
selanjutnya daun bangun-bangun atau coleus amboinicus, mungkin belum setenar katuk atau temulawak, namun khasiatnya untuk ibu menyusui sudah terbukti secara ilmiah. penelitian dari fakultas kedokteran universitas sumatera utara menemukan konsumsi rebusan daun bangun-bangun selama dua minggu mampu meningkatkan volume asi sebanyak 35 persen. 
cara membuatnya cukup mudah, rebus lima lembar daun bangun-bangun dalam 500 ml air hingga mendidih, lalu konsumsi air rebusannya satu kali sehari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 18 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan