Pilihan Makanan Pelancar Haid untuk Wanita

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 07 May 2025 - 10:05

Makanan pelancar haid --FOTO/ILUSTRASI

3. Nanas

Konsumsi buah-buahan tertentu, seperti nanas, diketahui dapat memengaruhi siklus haid. Nanas memiliki suatu kandungan yang disebut enzim bromelain yang dapat melancarkan aliran darah serta mendorong peluruhan dinding uterus agar terjadi menstruasi.

Meski manfaat nanas sebagai makanan pelancar haid masih perlu diteliti lebih lanjut, buah ini tetap baik dikonsumsi karena mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan.

4. Pepaya

Pepaya juga merupakan pilihan makanan pelancar haid yang sehat. Buah ini diketahui tinggi karoten dan dinilai dapat meningkatkan kadar hormon estrogen di dalam tubuh dan membantu rahim berkontraksi, sehingga siklus haid dapat mendorong terjadinya menstruasi.

Selain itu, pepaya juga mengandung tinggi serat yang baik untuk melancarkan saluran pencernaan dan meredakan konstipasi. Pasalnya, beberapa wanita mungkin sering mengalami konstipasi menjelang jadwal haidnya.

5. Sayuran

Bagi Anda yang memiliki siklus haid tidak teratur, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan asupan folat setiap harinya. Folat dapat mendukung proses ovulasi secara teratur dan meningkatkan kadar hormon reproduksi. Hal ini nantinya akan mendukung kesuburan, sehingga siklus haid menjadi lancar.

Anda bisa mendapatkan kadar folat yang tinggi dari berbagai pilihan sayuran, seperti bayam, sawi, kangkung, dan brokoli.

6. Ikan

Untuk melancarkan haid, penting juga untuk mencukupi kebutuhan asupan lemak sehat. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti ikan sarden, ikan teri, dan ikan salmon, dapat mendukung fungsi hormon serta proses pelepasan sel telur.

pilihan makanan pelancar haid untuk wanita                            radarkoran.com - normalnya, siklus haid terjadi antara 21–35 hari. sebagian besar wanita memiliki siklus haid yang teratur. namun, sebagian lain bisa saja mengalami siklus haid tidak lancar atau sering terlambat. 
kondisi ini umumnya disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, gaya hidup, konsumsi pil kb, atau kondisi medis tertentu.
bagi anda yang memiliki jadwal haid tidak teratur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar haid bisa tetap lancar. salah satunya adalah konsumsi makanan tertentu yang dapat membantu haid cepat keluar. makanan pelancar haid ini umumnya berasal dari bahan alami yang berkhasiat.
ada beberapa pilihan makanan pelancar haid yang bisa dikonsumsi, yaitu:
 
1. kunyit
selain sebagai penambah rasa, kunyit bisa dikonsumsi sebagai makanan pelancar haid yang cukup efektif. manfaat kunyit untuk memperlancar haid diketahui berasal dari senyawa aktif di dalamnya yang mampu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh.
selain itu, kunyit juga diketahui memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen. ini berarti kunyit dapat digunakan untuk ramuan pelancar haid atau memperbaiki siklus haid yang tidak lancar.
anda bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk suplemen atau menambahkannya ke dalam berbagai makanan, seperti sup, telur, dan kari. namun, perlu diketahui bahwa studi yang meneliti manfaat kunyit ini masih sebatas di laboratorium sehingga masih memerlukan uji klinis lebih lanjut.
 
2. jahe
selain kunyit, jahe juga bisa menjadi salah satu makanan pelancar haid. bumbu dapur yang satu ini telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati siklus haid yang tidak teratur. selain itu, konsumsi jahe juga dapat mengurangi nyeri haid karena sifatnya yang menenangkan ke perut.
namun, hingga kini belum ada studi ilmiah yang bisa membuktikan khasiat jahe secara langsung untuk memperlancar haid. meski begitu, tidak ada salahnya bila anda ingin mencoba konsumsi jahe, misalnya dalam bentuk teh jahe atau jamu.
sebaiknya konsumsi minuman pelancar haid tersebut tidak lebih dari 4 gelas sehari karena berpotensi menyebabkan diare, mual, dan muntah. selain itu, apabila anda sedang mengalami gangguan pencernaan, sebaiknya hindari dulu konsumsi jahe.
baca juga:fakta seputar manfaat lidah buaya untuk asam lambung
3. nanas
konsumsi buah-buahan tertentu, seperti nanas, diketahui dapat memengaruhi siklus haid. nanas memiliki suatu kandungan yang disebut enzim bromelain yang dapat melancarkan aliran darah serta mendorong peluruhan dinding uterus agar terjadi menstruasi.
meski manfaat nanas sebagai makanan pelancar haid masih perlu diteliti lebih lanjut, buah ini tetap baik dikonsumsi karena mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan.
 
4. pepaya
pepaya juga merupakan pilihan makanan pelancar haid yang sehat. buah ini diketahui tinggi karoten dan dinilai dapat meningkatkan kadar hormon estrogen di dalam tubuh dan membantu rahim berkontraksi, sehingga siklus haid dapat mendorong terjadinya menstruasi.
selain itu, pepaya juga mengandung tinggi serat yang baik untuk melancarkan saluran pencernaan dan meredakan konstipasi. pasalnya, beberapa wanita mungkin sering mengalami konstipasi menjelang jadwal haidnya.
 
5. sayuran
bagi anda yang memiliki siklus haid tidak teratur, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan asupan folat setiap harinya. folat dapat mendukung proses ovulasi secara teratur dan meningkatkan kadar hormon reproduksi. hal ini nantinya akan mendukung kesuburan, sehingga siklus haid menjadi lancar.
anda bisa mendapatkan kadar folat yang tinggi dari berbagai pilihan sayuran, seperti bayam, sawi, kangkung, dan brokoli.
 
6. ikan
untuk melancarkan haid, penting juga untuk mencukupi kebutuhan asupan lemak sehat. konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti ikan sarden, ikan teri, dan ikan salmon, dapat mendukung fungsi hormon serta proses pelepasan sel telur.
tidak hanya itu, konsumsi semua jenis ikan yang telah disebutkan juga dapat melengkapi kebutuhan vitamin d dalam tubuh. hal ini penting sebab kekurangan asupan vitamin d bisa membuat siklus haid tidak teratur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 24 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan