Beragam Penyebab Kaki Sering Pegal dan Ngilu

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 09 May 2025 - 09:19

Penyebab kaki sering pegal dan ngilu --FOTO/ILUSTRASI

beragam penyebab kaki sering pegal dan ngilu                             radarkoran.com - kaki terasa pegal dan ngilu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari karena membuat kaki terasa berat untuk digerakkan. kondisi ini bisa terjadi pada salah satu atau kedua kaki.
untungnya, kondisi ini bisa ditangani dengan cara sederhana sampai secara medis, tergantung pada penyebab kaki terasa ngilu dan pegal. perawatan dari dokter mungkin diperlukan jika anda mengalami nyeri kaki yang tiba-tiba, terasa parah, atau berlangsung lama.
kaki terasa ngilu dan pegal sering kali terjadi karena aktivitas berjalan dan berlari yang dilakukan tanpa beristirahat. namun, penyebab kaki terasa ngilu dan pegal bisa saja karena cedera saat berolahraga. berikut ini adalah penjelasannya:
 
1. otot tertarik
otot tertarik merupakan penyebab kaki terasa ngilu dan pegal yang paling sering terjadi ketika berolahraga. hal ini bisa terjadi karena otot kelelahan, aktivitas yang berulang, dan tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
saat mengalami otot kaki tertarik, kaki biasanya akan terasa sangat sakit hingga mengakibatkan sulit berjalan. anda bisa beristirahat selama beberapa menit atau mengompres bagian kaki yang terasa sakit selama 20 menit dengan kompres dingin.
 
2. kram otot
selain otot tertarik, penyebab kaki terasa ngilu dan pegal yang sering dialami adalah kram otot. kondisi ini bisa terjadi secara tiba-tiba dan membuat kaki sulit digerakkan.
ada berbagai macam penyebab kram otot, yakni penuaan, olahraga yang berlebih, kehamilan, efek samping obat tertentu, dehidrasi, dan penyakit liver. meski demikian, penyebab kram otot masih belum diketahui secara pasti.
kram otot biasanya akan hilang dengan sendirinya hanya dengan mengistirahatkan kaki selama kurang lebih 10 menit.
baca juga:penyebab kaki sering kesemutan saat duduk bersila 
3. keseleo
keseleo bisa terjadi ketika jaringan yang menghubungkan antara tulang dengan tulang (ligamen) meregang atau robek. kondisi tersebut bisa terjadi karena terjatuh atau melakukan aktivitas melompat yang berulang, seperti bermain bola basket.
pada kaki, keseleo sering terjadi di pergelangan kaki hingga menyebabkan pergelangan kaki terasa sakit, bengkak, hingga sulit berjalan. ada beberapa cara yang tepat untuk mengatasi keseleo, yakni beristirahat selama beberapa hari, mengompres pergelangan kaki dengan lap dingin selama 20 menit, membungkus pergelangan kaki dengan perban, atau menggunakan penyangga kaki.
 
4. ketidakseimbangan elektrolit
ketidakseimbangan elektrolit bisa terjadi apabila kadar mineral di dalam tubuh terlalu banyak atau terlalu sedikit. ada beberapa hal yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yakni kurang asupan makanan dan minuman, penyakit pernapasan kronis, alkalosis, dan efek samping obat pencahar. 
jika ketidakseimbangan elektrolit terjadi, beberapa fungsi tubuh akan terganggu, termasuk otot kaki, sehingga menimbulkan kram di kaki.
 
5. radang sendi
radang sendi merupakan kondisi yang bisa menjadi penyebab kaki terasa ngilu dan pegal karena membuat persendian kaki terasa nyeri, bengkak, hingga kaku atau sulit digerakkan.
agar kondisi ini tidak sampai diderita, anda bisa menghindari beberapa pantangan radang sendi, seperti kebiasaan merokok, berat badan berlebih (obesitas), dan konsumsi makanan yang mengandung gluten.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI MINGGU 25 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan