Daftar Menu Sarapan Sebelum Olahraga Pagi yang Baik Dikonsumsi

Radarkoran.com - Ada anggapan bahwa melakukan olahraga pagi tanpa sarapan atau dalam keadaan perut kosong bisa membakar lemak dengan cepat. Padahal, ini tidak sepenuhnya benar.

Harus atau tidaknya sarapan sebelum olahraga sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang.

Apabila Anda tidak mengalami masalah kesehatan selama berolahraga, boleh-boleh saja tidak sarapan. Namun, jika Anda mudah merasa lemas atau pusing hingga memengaruhi performa latihan, sebaiknya makan dulu sebelum olahraga.

Berikut ini adalah berbagai inspirasi menu sarapan sebelum olahraga pagi yang bisa kamu coba di rumah:

 

1. Bubur ayam

Hidangan yang identik dengan sarapan pagi ini termasuk salah satu menu sarapan sebelum olahraga pagi yang direkomendasikan. Bubur ayam bisa memberikan kalori, karbohidrat, dan protein tambahan, sehingga bisa menambah energi bagi tubuh sebelum olahraga pagi. 

Selain itu, teksturnya yang lembut dan halus juga lebih mudah dicerna, sehingga aman bagi lambung dan cenderung tidak menyebabkan kembung.  

 

2. Nasi uduk

Ini bisa menjadi pilihan bagi kamu yang mau makan kenyang sebelum olahraga. Nasi uduk beserta lauknya bisa memberikan asupan karbohidrat, lemak, dan protein tambahan, sehingga dapat menjadi sumber energi tambahan bagi tubuh. 

Ini menjadikan nasi uduk pilihan menu sarapan sebelum olahraga pagi yang bisa kamu pilih. Nasi uduk juga cocok dikonsumsi di pagi hari sebelum melakukan olahraga intensitas ringan atau sedang, seperti berjalan, bersepeda, atau senam.

BACA JUGA:Fakta Tentang Sarapan Sebelum Olahraga

3. Ubi atau kentang kukus