Daftar Menu Sarapan Sebelum Olahraga Pagi yang Baik Dikonsumsi
Menu sarapan--FOTO/ILUSTRASI
Simpel, mudah dibuat, dan bergizi. Ubi atau kentang kukus layak menjadi menu sarapan sebelum olahraga pagi berkat kandungan nutrisinya, seperti karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Ubi dan kentang kukus juga relatif rendah kalori, sehingga cocok untuk menambah energi sekaligus menjaga berat badan. Jadi, menu ini cocok bagi kamu yang sedang diet.
4. Protein bar
Protein bar merupakan salah satu menu sarapan yang bisa kamu konsumsi sebelum olahraga pagi. Selain praktis untuk dikonsumsi, protein bar juga mampu meningkatkan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu akan lebih bertenaga saat berolahraga.
Namun, makanan ini biasanya tinggi gula. Jadi, biar lebih sehat, sebaiknya pilih protein bar yang tidak ditambahkan banyak pemanis atau gula, ya. Kamu juga bisa memilih protein bar yang lebih banyak ditambahkan kacang-kacangan untuk menambah asupan protein, serat, vitamin, dan mineral.
5. Pisang
Menu sarapan sebelum olahraga yang praktis dan dapat membuat tubuh lebih bertenaga lainnya adalah pisang. Hal ini karena pisang kaya akan karbohidrat kompleks dan gula alami yang dapat memberi energi ekstra selama berolahraga sehingga kamu tidak akan cepat lelah.
Pisang juga diperkaya berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B6 dan kalium, yang baik untuk memperkuat otot dan mendorong metabolisme, sehingga tubuh bisa lebih bertenaga saat olahraga.
- Tag
- Share
-
-
