Derita Penyakit Diabetes ? 6 Rekomendasi Makanan Ampuh yang Dapat Membantu Menurunkan Gula darah

Reporter: Epran Antoni |

Editor: Eko Hatmono |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 11:30

GULA DARAH : Sayuran berdaun hijau yang diyakini bisa menurunkan gula darah --EPRAN/RK

derita penyakit diabetes ? 6 rekomendasi makanan ampuh yang dapat membantu menurunkan gula darah                            radarkoran.com - penyakit diabetes atau disebut penyakit gula darah bisa saja datang kepada diri anda. 
biasanya jika seseorang telah menderita penyakit diabetes atau gula darah, selain pengobatan secara medis dilakukan juga bisa melakukan pengobatan secara tradisional. seperti memakan makanan yang diyakini bisa menurunkan gula darah.
mengkonsumsi makanan penurun gula darah secara konsisten merupakan salah satu cara efektif dalam menjaga kadar gula darah tetap normal pada diri anda. 
penting juga bagi kamu, jika penyakit diabetes belum menyerang dan gula darah masih normal, kamu bisa memperhatikan asupan makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh dari serangan diabetes atau gula darah. 
dihimpun dari berbagai sumber, penyakit diabetes bisa disembuhkan baik dengan cara melakukan pengobatan ke medis maupun dengan kosumsi makanan yang bisa menurunkan gula darah.
baca juga:luar biasa!! ini manfaat kopi jahe bagi tubuh
selain melakukan pengobatan secara medis, penderita diabetes atau gula darah juga tetap menjaga pola makan. lebih baiknya lagi penderita diabetes atau gula darah melakukan olahraga secara rutin. 
jika kamu menderita penyakit diabetes atau gula darah, tidak salah jika kamu mencoba 5 rekomendasi makanan yang dapat menurunkan gula darah : 
1. kacang-kacangan
makanan kacang-kacangan diketahui memiliki kandungan serat dan protein tinggi, sehingga cocok untuk penurun gula darah anda. 
makanan kacang - kacangan juga mengandung karbohidrat kompleks dan mempunyai indeks glikemik rendah. jenis makanan kacang - kacangan juga diperkaya dengan magnesium yang bermanfaat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. sayuran berdaun hijau
diketahui, sayuran berdaun hijau tidak mengandung pati. selain memiliki indeks glikemik rendah, sayuran berduan hijau juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin melimpah yang dapat membantu melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula.
baca juga:selain untuk hilangkan bau badan, ini sederet manfaat daun sirih yang jarang diketahui
3. buah ceri
buah ceri kaya akan kandungan anthocyanin yang memengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin. dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung anthocyanin, maka sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat meningkat dan bisa bekerja dengan baik dalam mengontrol kadar gula darah.
untuk diketahui, penyakit diabetes atau gula darah timbul lantaran meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh. ini terjadi, karena insulin tidak dapat bekerja secara optimal dalam mengontrol gula darah.
4. tomat
tomat juga merupakan salah satu buah penurun gula darah yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
tomat mengandung likopen dan anthocyanin yang tergolong sebagai antioksidan.
5. makanan tinggi protein
untuk menurunkan kadar gula darah selanjutnya, anda dapat memanfaatkan jenis makanan tinggi protein seperti ikan dan telur.
ikan dan telur diketahui mengandung lemak sehat omega-3 yang dapat mengurangi peradangan sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.
baca juga:6 manfaat daun cabai, mengobati bisul hingga meningkatkan imunitas
6. kurangi makan nasi putih saat malam hari dan rutin makan sayuran yang hanya direbus.  
penderita diabetes atau gula darah disarankan untuk mengurangi makan nasi putih saat malam hari. selain itu, supaya dirutinkan makan sayur - sayuran hijau yang hanya direbus saja. selain itu, makanan umbi - umbian juga cocok untuk pendertita diabetes atau gula darah
itulah 6 rekomendasi makanan yang bisa anda coba untuk menurunkan gula darah atau penyakit diabetes. tapi tetap saja rutin melakukan kontrol ke dokter, sehingga bisa mendapatkan pengobatan yang baik serta tetap menjalankan pola hidup sehat seperti olahraga secara rutin.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan