9 Cara Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya Mengelola Stres

Reporter: Suhay Putra |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 12 Aug 2024 - 10:24

Ilustrasi Stres--freepick

9 cara awet muda yang mudah dilakukan, salah satunya mengelola stres                            radarkoran.com - tidak sedikit orang mencoba berbagai perawatan kulit yang mahal sebagai salah satu cara untuk tampil awet muda. padahal untuk tampil awet muda, dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana yang juga bisa memberikan hasil sangat baik untuk penampilan maupun kesehatan.
pada dasarnya, penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada semua orang. ini karena seiring pertambahan usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga tanda-tanda penuaan pun bermunculan, mulai dari garis halus, keriput, hingga bercak atau flek pada kulit.
ada cara awet muda yang mudah untuk dilakukan agar tanda-tanda dari proses penuaan dini tersamarkan, sehingga anda tetap terlihat awet muda.
berikut adalah 9 cara awet muda yang mudah dilakukan : 
baca juga:ade rai ungkap manfaat merokok, ternyata bisa mengelola stress
1. menerapkan pola makan sehat
langkah utama dan paling mudah agar tetap awet muda adalah menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. 
misalnya dengan megkonsumsi buah-buahan seperti pepaya, alpukat, delima dan kacang-kacangan.
kemudian juga rutin makan sayur seperti selada air, brokoli, dan bayam.
tidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas juga kaya antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini. di samping itu, rutin konsumsi jus cranberry diketahui dapat membuat kulit tampak awet muda.
2. olahraga rutin 
seiring bertambahnya usia, kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen dan massa otot. proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat bila anda kurang aktif bergerak.
berolahraga secara rutin dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.
dengan demikian, tidak hanya awet muda, tapi juga terhindar dari beragam penyakit akibat penuaan, misalnya penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.
baca juga:cara melacak hp yang hilang meski dalam keadaan mati
3. mencukupi waktu istirahat
cara awet muda selanjutnya adalah dengan mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari. hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.
dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar. tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.
4. membersihkan kulit wajah secara rutin
perawatan kulit tidak harus mahal. anda cukup membersihkan wajah minimal 2 kali sehari dan menggunakan pelembap. jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.
pasalnya, pelembap dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering atau keriput, sedangkan tabir surya dengan kandungan spf 30 atau lebih dapat melindungi kulit dari sinar uv yang dapat merusak kulit.
dengan meggunakan keduanya, kulit akan tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini serta beragam masalah kulit lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.
baca juga:info terbaru, belum ada keputusan soal sistem pppk paruh waktu
5. memenuhi kebutuhan cairan tubuh
memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga bisa menjadi cara agar tetap awet muda. kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
6. mengelola stres
saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh. 
itulah tadi 9 cara awet muda yang mudah dilakukan, semoga bermanfaat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan