Tips Main Gadget Supaya Mata Tetap Sehat dan Tidak Rusak

Reporter: Epran Antoni |

Editor: Candra Hadinata |

Jumat , 16 Aug 2024 - 20:42

GADGET : Guna menjaga mata anda tetap sehat, harus dilakukan pembatasan saat memainkan gadget terutama untuk anak - anak--EPRAN/RK

Tidak banyak orang menyadari seberapa besar pengaruh cahaya pada layar gadget. Terlalu cerah dapat mengganggu penglihatan, sehingga mata cepat menjadi tegang. Dengan itupula ketika anda main gadget supaya kurangi kecerahan layarnya, apalagi di dalam ruangan yang terlalu sedikit cahaya yang masuk.

2. Sering Berkedip

Ketika anda main gadget diusahakan supaya mata anda sering berkedip. Jangan terlalu menatap layar gadget secara tidak sadar akan menurunkan frekuensi berkedip pada mata. Ini terjadi secara natural dan bisa membuat mata kekurangan kelembapannya. Makanya, jangan pernah lupa berkedip. Berkedip tentu saja penting untuk menjaga mata tetap terlumasi. Bila diperlukan, gunakan obat tetes mata supaya mata tidak terlalu kering saat anda tengah memainkan gadget.

3. Gunakan Latar Belakang Abu-abu

Ternyata warna background dari gadget dapat memengaruhi kestabilan mata. Mengubah latar belakang putih menjadi abu-abu bisa memudahkan mata untuk lebih fokus.

4. Jangan terlalu lama main gadget sebelum tidur

Jika kebiasaan anda selama ini sebelum tidur bermain gadget, diusakan supaya tidak terlalu lama. Anda harus mengurangi main gadget, atau jangan menghabiskan waktu di depan layar selama dua jam sebelum tidur.

Itulah berbagai rekomendasi ketika anda memainkan gadget. Intinya jangan terlalu lama dan sering mengedipkan mata, selanjutnya jika memang waktu anda istirahat, usahakan untuk istirahat dengan full. Sehingga kesehatan mata anda terjaga dengan baik dan terhindar dari kerusakan mata yang bisa saja mengancam akibat dari bermain gadget.

tips main gadget supaya mata tetap sehat dan tidak rusak                             radarkoran.com - tidak bisa dipungkiri jika nyaman kecanggihan teknologi sekarang ini baik anak - anak maupun orang dewasa tidak lepas dari yang namanya gadget. lantaran dengan kecanggihan gadget, selain sebagai alat untuk komunikasi gadget juga digemari anak - anak hingga dewasa. 
karena dengan adanya gadget, banyak permainan atau tontonan yang bisa di akses melalui gadget tersebut. tepi perlu juga diperhatikan jika memainkan gadget terlalu lama juga akan berdampak terhadap kesehatan mata, baik anak - anak maupun orang dewasa. 
dihimpun dari berbagai sumber, menurut data penelitian yang dipublikasikan oleh humanistic network for science and technology tahun 2018. terdapat pengaruh yang signifikan terhadap penggunaan gadget dan kesehatan mata. pengaruh yang besar berkaitan dengan gadget ini pada remaja usia 16-18 tahun.   
pada praktiknya memang ketika anda berlebihan dengan menghabiskan waktu di depan layar gadget dapat mengurangi kelembapan mata dan menjadikan mata kering. akibat dari mata kering, mata jadi rentan terhadap beberapa komplikasi.
baca juga:didukung teknologi ai, realme gt 6 diluncurkan, cocok untuk bermain game
bahkan salah satu untuk mengatasi mata kering, terdapat aturan kesehatan yang menerapkan sistem 20–20–20. 
sistem 20-20-20 dijelaskan, setiap 20 menit dihabiskan di depan layar, kamu harus melihat sesuatu yang berjarak 20 meter selama 20 menit. 
selanjutnya, berapa durasi tepat main gadget ?
mark s. borchert, md dari the eye birth defects and eye technology institutes in the vision center di children’s hospital los angeles mengatakan anak lebih rentan terhadap paparan gadget yang lama ketimbang orang dewasa yang sudah memiliki pertumbuhan mata yang matang.
salah satu efeknya, paparan layar gadget ini adalah myopia (rabun jauh). ketika anak-anak lebih suka tinggal di rumah dan bermain game komputer atau menonton tv sepanjang hari, kebiasaan ini mungkin membuat mereka tidak terbiasa melihat jarak jauh, sehingga meningkatkan risiko myopia. 
selain penerapan 20–20–20, american academy of pediatrics menyarankan untuk menggunakan gadget maksimal 60 menit per hari untuk anak-anak yang sedang dalam pertumbuhan. pembatasan tersebut harus dilakukan, untuk mengurangi bahaya dari paparan cahaya biru dari layar gadget.
baca juga:poco x6 pro 5g, kategori hp mid-range yang cocok untuk gaming
berikut berbagai tips main gadget supaya mata tetap sehat :
1. kurangi kecerahan layar : 
tidak banyak orang menyadari seberapa besar pengaruh cahaya pada layar gadget. terlalu cerah dapat mengganggu penglihatan, sehingga mata cepat menjadi tegang. dengan itupula ketika anda main gadget supaya kurangi kecerahan layarnya, apalagi di dalam ruangan yang terlalu sedikit cahaya yang masuk. 
2. sering berkedip 
ketika anda main gadget diusahakan supaya mata anda sering berkedip. jangan terlalu menatap layar gadget secara tidak sadar akan menurunkan frekuensi berkedip pada mata. ini terjadi secara natural dan bisa membuat mata kekurangan kelembapannya. makanya, jangan pernah lupa berkedip. berkedip tentu saja penting untuk menjaga mata tetap terlumasi. bila diperlukan, gunakan obat tetes mata supaya mata tidak terlalu kering saat anda tengah memainkan gadget.
3. gunakan latar belakang abu-abu
ternyata warna background dari gadget dapat memengaruhi kestabilan mata. mengubah latar belakang putih menjadi abu-abu bisa memudahkan mata untuk lebih fokus.
baca juga:perbedaan kategori smartphone, berikut cara memilih berdasarkan spesifikasi
4. jangan terlalu lama main gadget sebelum tidur
jika kebiasaan anda selama ini sebelum tidur bermain gadget, diusakan supaya tidak terlalu lama. anda harus mengurangi main gadget, atau jangan menghabiskan waktu di depan layar selama dua jam sebelum tidur.  
itulah berbagai rekomendasi ketika anda memainkan gadget. intinya jangan terlalu lama dan sering mengedipkan mata, selanjutnya jika memang waktu anda istirahat, usahakan untuk istirahat dengan full. sehingga kesehatan mata anda terjaga dengan baik dan terhindar dari kerusakan mata yang bisa saja mengancam akibat dari bermain gadget.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 17 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan