Manfaat Putih Telur yang Sayang untuk Dilewatkan

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 17 Oct 2024 - 09:23

Manfaat putih telur --FOTO/TANGKAPAN LAYAR

Radarkoran.com- Manfaat putih telur bagi kesehatan tubuh sangat beragam, mulai dari membangun massa otot, menurunkan berat badan, hingga mendukung kesehatan jantung. Semua manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya.

Putih telur mengandung 90 persen air dan 10 persen protein, serta mineral dan vitamin meski dalam jumlah kecil. Dibandingkan dengan kuning telur, putih telur memiliki lebih sedikit kalori dan lemak.

Komposisi kandungan ini membuat putih telur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat putih telur yang bisa diperoleh dengan cara mengonsumsinya:

1. Menurunkan dan menjaga berat badan

Putih telur bisa menjadi pilihan makanan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Ini karena putih telur merupakan salah satu sumber protein dengan kalori rendah dan sangat sedikit mengandung lemak.

2. Membangun kekuatan dan massa otot

Selain membantu proses penurunan berat badan, asupan protein yang cukup juga diperlukan untuk membangun otot yang kuat serta mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

3. Menjaga kesehatan tulang

Putih telur juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Selain memenuhi kebutuhan kalsium harian, menjaga kesehatan tulang juga dapat dilakukan dengan mencukupi asupan protein yang salah satunya bisa diperoleh dari putih telur.

4. Mendukung kesehatan jantung

manfaat putih telur yang sayang untuk dilewatkan                             radarkoran.com- manfaat putih telur bagi kesehatan tubuh sangat beragam, mulai dari membangun massa otot, menurunkan berat badan, hingga mendukung kesehatan jantung. semua manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
putih telur mengandung 90 persen air dan 10 persen protein, serta mineral dan vitamin meski dalam jumlah kecil. dibandingkan dengan kuning telur, putih telur memiliki lebih sedikit kalori dan lemak. 
komposisi kandungan ini membuat putih telur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. berikut ini adalah beberapa manfaat putih telur yang bisa diperoleh dengan cara mengonsumsinya:
 
1. menurunkan dan menjaga berat badan
putih telur bisa menjadi pilihan makanan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. ini karena putih telur merupakan salah satu sumber protein dengan kalori rendah dan sangat sedikit mengandung lemak.
 
2. membangun kekuatan dan massa otot
selain membantu proses penurunan berat badan, asupan protein yang cukup juga diperlukan untuk membangun otot yang kuat serta mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.
baca juga:manfaat makan telur ayam setiap hari 
3. menjaga kesehatan tulang
putih telur juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. selain memenuhi kebutuhan kalsium harian, menjaga kesehatan tulang juga dapat dilakukan dengan mencukupi asupan protein yang salah satunya bisa diperoleh dari putih telur.
 
4.  mendukung kesehatan jantung
karena mengandung lemak yang rendah serta tinggi protein, putih telur juga bisa menjadi makanan yang baik bagi penderita penyakit jantung, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi.
manfaat putih telur ini didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa seseorang yang memenuhi asupan protein dapat terhindar dari penyakit jantung.