Manfaat Jalan Kaki bagi Tubuh, Berapa Jumlah Langkah Kaki Dibutuhkan Dalam Sehari ?

Radarkoran.com - Jalan kaki merupakan hal yang sederhana dan dilakukan dalam kegiatan sehari - hari. Tapi terkadang jalan kaki yang dilakukan setiap hari hanya di pekerjaan sehari - hari saja. Misalnya di sekitaran kantor, ataupun sekitaran rumah saja. 

Padahal jalan kaki merupakan olahraga yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Karena dengan rutin berjalan kaki juga dapat membantu membakar kalori berlebih, menambah stamina, hingga membuat jantung lebih sehat.

Dihimpun dari berbagai sumber, orang dewasa disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah dalam satu hari. Kebiasaan berjalan kaki disebut dapat memberi manfaat kesehatan untuk tubuh secara keseluruhan. Dengan itupula artinya, kamu disarankan untuk berjalan kaki sebanyak mungkin. 

Bahkan, jika kamu merupakan orang yang sangat sibuk atau pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di belakang komputer, berjalan kaki tetaplah penting. Bisa mencuri waktu saat istirahat makan siang, misalnya dengan berjalan kaki bersama rekan kerja ke tempat makan atau restoran yang ingin dituju.

Dikutip dari penjelasan website Kemenkes RI, belasan manfaat yang didapat jika kamu sering melakukan aktifitas jalan kaki dengan rutin :

BACA JUGA:Sederet Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan Tubuh

1. Mencegah penyakit jantung

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Menenangkan pikiran

Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simtem depresi pada pasien yang menderita penyakit itu, bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental. Ini tentu bisa memperbaiki "bad mood.

3. Perubahan positif pada otak

Sebuah studi mengungkap, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental. Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

4. Memperbaiki penglihatan

Mungkin kedengarannya aneh, mengingat mata tampak tidak berhubungan dengan kaki. Tapi berjalan juga memberi keuntungan bagi mata. Karena bisa membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan.