Cara Turunkan Berat Badan yang Aman Bagi Kesehatan

Radarkoran.com - Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh ideal? Bahkan untuk bisa mewujudkannya, tak sedikit orang yang rela menjajal berbagai cara, mulai dari yang modern hingga tradisional.

Maksud ideal tersebut adalah tubuh yang relatif proporsional dengan tinggi badan, atau secara umum dikatakan tidak gemuk atau tidak juga kurus.

Apalagi berat badan berlebih dapat membuat penampilan menjadi kurang menarik. Tak hanya itu berat badan yang berlebih juga memiliki sejumlah risiko kesehatan yang kurang baik bagi tubuh.

Bagi kalian yang memiliki berat badan berlebih, bisa mengikuti tips turunkan berat badan ini. Perlu diingat saat berupaya turunkan berat badan, kalian juga harus mempertimbangkan aspek kesehatan. Agar diet yang kalian jalani tidak membahayakan kesehatan.

Lantas, apa saja tips diet turunkan berat badan yang aman bagi kesehatan? berikut ulasannya.

BACA JUGA:Sama - sama Bisa Mempercantik Produk Mebel, Ini Perbedaan Pernis dan Pelitur

1. Ukur Body Mass Index  

Mengetahui body mass index atau indeks massa tubuh merupakan langkah pertama yang kalian ketahui untuk memulai program diet untuk turunkan berat badan. 

Jika hasilnya menunjukkan berat badan berlebih, langkah selanjutnya adalah mengimplementasikan program diet yang disesuaikan. Sebagai contoh, orang yang mengalami kelebihan berat badan (overweight) perlu menurunkan 5 hingga 10 persen dari berat pada awal pengukuran.

 

2. Makan Secukupnya

Tidak ada salahnya untuk makan sebanyak 3 atau 5 kali sehari, yang perlu diperhatikan di sini adalah membuat metabolisme tubuh tetap seimbang dengan mengatur porsi makan yang tidak berlebihan sesuai dengan jumlah kalori harian yang direkomendasikan dan jumlah kegiatan yang dilakukan agar energi dalam tubuh tetap stabil.

BACA JUGA:Sopir Arogan di Muratara Sumsel, Peserta Gerak Jalan Dilindas Mobil Pick-Up, Ini Kabar Terbarunya

3. Biasakan Minum Air Putih Secara Rutin