Cara Turunkan Berat Badan yang Aman Bagi Kesehatan

Reporter: Eko Hatmono |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 18 Aug 2024 - 09:44

Cara Turunkan Berat Badan yang Aman Bagi Kesehatan----Freepick--

Cara turunkan berat badan yang sehat selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari. Perlu diketahui, sebanyak 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Maka dari itu, penting bagi setiap orang untuk menjaga hidrasi tubuh agar fungsi tubuh dapat bekerja dengan baik.

Selain manfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kecukupan asupan air juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak.

4. Perbanyak Konsumsi Serat

Diet untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi serat. Makanan berserat tinggi dapat membantu menyerap gizi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.

5. Makan Buah dan Sayur

Mengingat kandungan seratnya yang tinggi, buah-buahan dan sayuran menjadi menu penting dalam diet untuk menurunkan berat badan. Konsumsi buah dan sayur pun dapat menjadi penyeimbang dalam diet.

6. Hindari Stress Eating

Tenangkan pikiran saat menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Kerap kali, individu yang menjalani diet merasa frustasi apabila hasil tidak sesuai dengan harapan. Untuk itu, hindari kebiasan stress eating agar program diet dapat berjalan dengan sukses.

7. Dampingi dengan Olahraga

Mengatur pola makan saja tidak cukup untuk mencapai berat badan ideal. Dampingi diet sehat dengan olahraga secara rutin agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan efektif.

Aktivitas fisik berat tidak dianjurkan karena dapat membuat kadar gula tidak stabil. Seseorang yang tengah menjalani program diet lebih dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari secara rutin.

cara turunkan berat badan yang aman bagi kesehatan                            radarkoran.com - siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh ideal? bahkan untuk bisa mewujudkannya, tak sedikit orang yang rela menjajal berbagai cara, mulai dari yang modern hingga tradisional.
maksud ideal tersebut adalah tubuh yang relatif proporsional dengan tinggi badan, atau secara umum dikatakan tidak gemuk atau tidak juga kurus.
apalagi berat badan berlebih dapat membuat penampilan menjadi kurang menarik. tak hanya itu berat badan yang berlebih juga memiliki sejumlah risiko kesehatan yang kurang baik bagi tubuh.
bagi kalian yang memiliki berat badan berlebih, bisa mengikuti tips turunkan berat badan ini. perlu diingat saat berupaya turunkan berat badan, kalian juga harus mempertimbangkan aspek kesehatan. agar diet yang kalian jalani tidak membahayakan kesehatan.
lantas, apa saja tips diet turunkan berat badan yang aman bagi kesehatan? berikut ulasannya.
baca juga:sama - sama bisa mempercantik produk mebel, ini perbedaan pernis dan pelitur
1. ukur body mass index  
mengetahui body mass index atau indeks massa tubuh merupakan langkah pertama yang kalian ketahui untuk memulai program diet untuk turunkan berat badan. 
jika hasilnya menunjukkan berat badan berlebih, langkah selanjutnya adalah mengimplementasikan program diet yang disesuaikan. sebagai contoh, orang yang mengalami kelebihan berat badan (overweight) perlu menurunkan 5 hingga 10 persen dari berat pada awal pengukuran.
 
2. makan secukupnya
tidak ada salahnya untuk makan sebanyak 3 atau 5 kali sehari, yang perlu diperhatikan di sini adalah membuat metabolisme tubuh tetap seimbang dengan mengatur porsi makan yang tidak berlebihan sesuai dengan jumlah kalori harian yang direkomendasikan dan jumlah kegiatan yang dilakukan agar energi dalam tubuh tetap stabil.
baca juga:sopir arogan di muratara sumsel, peserta gerak jalan dilindas mobil pick-up, ini kabar terbarunya 
3. biasakan minum air putih secara rutin
cara turunkan berat badan yang sehat selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari. perlu diketahui, sebanyak 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. maka dari itu, penting bagi setiap orang untuk menjaga hidrasi tubuh agar fungsi tubuh dapat bekerja dengan baik.
selain manfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kecukupan asupan air juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak. 
4. perbanyak konsumsi serat
diet untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi serat. makanan berserat tinggi dapat membantu menyerap gizi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong. 
 
5. makan buah dan sayur
mengingat kandungan seratnya yang tinggi, buah-buahan dan sayuran menjadi menu penting dalam diet untuk menurunkan berat badan. konsumsi buah dan sayur pun dapat menjadi penyeimbang dalam diet. 
baca juga:honda win 100 motor jadul namun tangguh
6. hindari stress eating
tenangkan pikiran saat menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. kerap kali, individu yang menjalani diet merasa frustasi apabila hasil tidak sesuai dengan harapan. untuk itu, hindari kebiasan stress eating agar program diet dapat berjalan dengan sukses.
 
7. dampingi dengan olahraga
mengatur pola makan saja tidak cukup untuk mencapai berat badan ideal. dampingi diet sehat dengan olahraga secara rutin agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan efektif. 
aktivitas fisik berat tidak dianjurkan karena dapat membuat kadar gula tidak stabil. seseorang yang tengah menjalani program diet lebih dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari secara rutin.