BACA JUGA:5 Jenis Buah-buahan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat
5. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh, seperti quinoa, beras merah, gandum utuh, barley, dan oat, kaya akan serat, dan vitamin B. Nutrisi-nutrisi ini membantu meningkatkan daya ingat. Biji-bijian utuh lebih baik daripada biji-bijian olahan karena tidak mengalami lebih banyak proses yang menghilangkan sebagian nutrisi penting, sehingga memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan otak.
Makanan yang berpotensi memicu peradangan, seperti daging merah, makanan manis, biji-bijian olahan, makanan cepat saji, serta alkohol, sebaiknya dibatasi dalam pola makan sehari-hari. Konsumsi dalam jumlah terbatas, dan menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat, dapat membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.