5. Meningkatkan Keseimbangan Biologis
Sinar matahari membantu mengatur keseimbangan biologis tubuh dengan memicu produksi hormon dan enzim. Hormon dan enzim ini sangat berpengaruh dengan kondisi tubuh. Seperti halnya jika kekurangan hormon serotonin dapat menjadi salah satu penyebab munculnya stres yang berpotensi berkembang menjadi depresi.
Itulah beberapa manfaat sinar matahari pagi yang perlu diketahui. Dapat disimpulkan bahwa sinar matahari ternyata bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa sinar matahari juga dapat memiliki efek negatif jika terlalu berlebihan, seperti menyebabkan kulit terbakar dan meningkatkan risiko kanker kulit. Oleh karena itu, penting untuk menikmati sinar matahari dengan bijak dan tidak berlebihan.
Sinar matahari pagi yang baik bagi kesehatan bisa diperoleh sebelum jam 10 pagi. Serta hindari terkena paparan sinar matahari antara jam 10 pagi hingga jam 5 sore, karena di rentang waktu ini indeks sinar UV tergolong sangat tinggi dan ekstrem.
Sementara itu, durasi berjemur yang dianjurkan untuk memperoleh manfaat sinar matahari pagi secara optimal adalah selama 10–15 menit, dan pastikan juga untuk menggunakan tabir surya guna melindungi kulit dari paparan sinar UV agar kulit tidak terbakar.