Radarkoran.com - Tidak bisa dipungkiri jika sering tidur dikatakan orang lain sebagai pemalas. Apalagi tidur pada siang hari. Karena banyak berangkapan bahwa sering tidur, apalagi ketika siang hari merupakan orang yang pemalas atau malas untuk beraktivitas yang bisa memberikan manfaat.
Lantaran tidur seringkali dianggap sebagai kegiatan yang tidak produktif dan membuang-buang waktu. Padahal, kalau tidur dalam porsi yang cukup dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tidur merupakan kebutuhan pokok yang dilaksanakan setiap malam hari, dengan itupula terkadang jika untuk menjalankan pola hidup sehat tidak terlepas dari menjaga pola tidur.
Dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik, sehingga dapat mudah terhindar beberapa penyakit. Seperti stres, diabetes hingga penyakit jantung.
Melihat kondisi tersebut, maka penting bagi anda dan kita semua untuk mengetahui berapa waktu yang cukup dan waktu yang ideal untuk seseorang bisa mendapatkan pola tidur yang sehat. Sehingga kondisi tubuh tetap sehat dan terhindar dari sejumlah penyakit.
BACA JUGA:Ini Alasan RX King Cobra Diburu Pencinta Sepeda Motor
Dikutip dari Unit Pelayanan Kesehatan Kemekes RI, beberapa waktu tidur yang sesuai dengan umur:
1. Usia 0-1 bulan : bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
2.Usia 1-18 bulan : bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
3. Usia 3-6 tahun : kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
4. Usia 6-12 tahun : Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
5. Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
6. Usia 18-40 tahun : orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
BACA JUGA:Kualitas Tidur Manusia Bisa Terganggu karena 3 Kebiasaan Sepele Ini, Jangan Diabaikan!
Adanya penjelasan mengenai rincian jam tidur yang baik pada beberapa poin diatas, diharapkan mampu memberikan manfaat pada tubuh, sehingga dapat terhindar dari penyakit. Selanjutnya, untuk memberikan manfaat tidur yang cukup, hindari bergadang jika tidak ada keperluan yang khusus serta disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.