5 Cara Cepat Tidur yang Ampuh dan Praktis

Radarkoran.com - Cara cepat tidur tak hanya dengan mengonsumsi obat tidur. Ada berbagai cara alami yang mudah, tetapi tak kalah efektif untuk mengatasi kesulitan tidur, serta membuat tidur lebih nyenyak.

Sulit tidur bisa berarti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu awal dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali. Kondisi tersebut bisa membuat penderita tidak bertenaga dalam menjalani aktivitas.

Sulit tidur atau insomnia merupakan gangguan tidur yang harus ditangani dengan tepat agar tidak mengganggu kesehatan di kemudian hari. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara cepat tidur:

 

1. Tidur di jam yang sama

Cobalah untuk menerapkan disiplin waktu tidur. Caranya adalah dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Hal ini akan membuat tubuh Anda terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.

 

2. Matikan peralatan elektronik

Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan mematikan semua alat elektronik, seperti telepon seluler, laptop, dan tablet, sekitar 1–2 jam sebelum tidur.

Jika Anda terbangun di tengah malam, janganlah menyalakan ponsel. Pasalnya, cahaya yang dipancarkan dari ponsel bisa menurunkan produksi hormon melatonin. Hormon ini dapat membantu Anda tertidur.

BACA JUGA: 3 Cara Mengatasi Lonjakan Gula Darah di Pagi Hari

3. Hindari konsumsi makanan berlemak

Menghindari konsumsi makanan tinggi lemak terlalu dekat dengan waktu tidur termasuk cara cepat tidur yang bisa Anda coba. Jika Anda mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur, tubuh akan bekerja ekstra keras untuk memecah lemak. Hasilnya, Anda pun akan merasa kesusahan untuk tidur.