Radarkoran.com - Penyakit embelit adalah salah satu masalah pencernaan yang cukup merepotkan. Sembelit dapat mengakibatkan seseorang sulit untuk buang air besar atau BAB.
Biasanya sembelit terjadi karena kamu jarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Nah sebelum buru-buru minum obat atau sembari menunggu jadwal konsul ke dokter, ada beberapa jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi sembelit, di antaranya:
1. Kiwi
Buah kiwi bisa menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit. Satu buah kiwi kurang sedang mengandung 2,3 gram serat dan bisa memenuhi asupan serat harian sebanyak 9 persen.
2. Pir
Selain buah Kiwi, satu buah pir berukuran sedang bisa mengandung sekitar 5,5 gram serat yang baik untuk melancarkan buang air besar atau BAB ketika sembelit.
Dengan makan satu buah pir ukuran sedang saja, asupan serat harian kamu bisa terpenuhi sebanyak 22 persen.
BACA JUGA:5 Bahaya Minum Kopi Sebelum Makan, Salah Satunya Gula Darah Tidak Stabil
BACA JUGA:Benarkah Banyak Utang dan Stres, Bisa Sebabkan Susah Tidur atau Insomnia? Berikut Penjelasannya
3. Berry
Kelompok buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry bisa kamu jadikan semilan sehat untuk melancarkan buang air besar yang keras disebabkan sembelit. Ketiga buah tersebut merupakan buah yang memiliki kandungan serat tinggi.
4. Apel
Selain Kiwi, Pir, dan Berry, satu buah apel ukuran sedang memberikan kamu 2,8 gram serat tidak larut air dan 1,2 gram serat larut air.
Sehingga buah apel sangat dianjurkan untuk kamu yang sedang menderita sembelit, untuk melancarkan buang air besar.
Untuk diketahui, penyebab umum sembelit akibat gaya hidup meliputi di antaranya tidak cukup mengonsumsi serat, tidak minum cukup air atau dehidrasi, serta tidak cukup berolahraga. Sembelit adalah gangguan pada sistem pencernaan, sehingga tidak heran jika kondisi ini paling sering disebabkan oleh pola makan yang kurang baik.