4 Cara Alami Ini Ampuh Mengatasi Sembelit

Radarkoran.com - Seperti yang diketahui, sembelit merupakan masalah pencernaan yang cukup merepotkan. Ya biasanya sembelit ditandai dengan susah buang besar atau BAB, yang terjadi hingga berhari-hari akibat kotoran yang menyumbat usus. 

Adapun penyebabnya bisa beragam, misalnya kurangnya mineral dalam tubuh, diet kurang sehat, minimnya olahraga hingga efek samping obatan tertentu.

Jika tidak segera ditangani, maka sembelit dapat menyebabkan perut kembung dan begah. 

Namun kamu taidk perlu khawatir berlebihan, karena ada beberapa cara alami yang bisa membantu mengatasi sembelit. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir Radarkoran.com: 

1. Makan Buah Prune 

Buah prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini mengandung sorbitol, suatu gula yang bisa melunakkan tinja. Mengonsumsi buah prune merupakan salah satu cara alami untuk membantu meredakan sembelit. Seperti diketahui, sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan menurunkan risiko sembelit. 

2. Minyak Jarak 

Saat mengalami sembelit, minyak jarak dapat membantu menstimulasi usus. Minyak ini juga melumasi usus, sehingga tinja bisa keluar dengan lebih mudah. 

BACA JUGA:Kamu Sembelit, Atasi dengan Beberapa Jenis Buah Ini

3. Magnesium 

Magnesium sangat efektif dalam meredakan sembelit. Bahan ini membantu untuk menarik air ke dalam usus dan melunakkan tinja sehingga bisa melewati usus. Konsultasikan dengan dokter sebelum minum suplemen magnesium, sebab bahan ini bisa berinteraksi dengan obat-obatan seperti antibiotik, relaksan otot, dan obat-obatan pengontrol tekanan darah.

4. Makan Banyak Serat 

Serat merupakan laksatif alami. Serat bisa meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya dan bisa menyembuhkan sembelit. Mengubah asupan serat secara tiba-tiba dapat menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung. Jadi perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.