Sebab kaya akan asam lemak Omega-3 dan Omega-6, maka biji-bijian dan kacang-kacangan mendukung struktur sel dan fungsinya. Contoh kacang kenari, kacang mete, dan biji bunga matahari bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh yang membantu kita menghadapi hari yang penuh tekanan. Sebagai sumber seng yang baik, biji labu pun dapat membantu kamu menjaga tekanan darah tinggi. Karena itulah, satu atau dua ons kacang-kacangan dan biji-bijian harus ditambahkan ke dalam makanan kamu untuk meredakan stres.
5. Alpukat
Selanjutnya ada Alpukat yang kaya vitamin dan mineral penting seperti C, E, K dan B-6 serta riboflavin, niasin, folat. Buah alpukat dapat mengurangi stres, karena meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan mood.
Buah Alpukat juga membantu meningkatkan kualitas pola makan dan dengan mengkonsumsi alpukat setiap hari, dapat menurunkan risiko sindrom metabolik melawan glukosa darah tinggi, hipertensi, dan obesitas.