5 Jenis Olahraga Ini Bisa Membakar Kalori, Apa Saja

Reporter: Epran Antoni |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 05 Sep 2024 - 09:26

KALORI : Olahraga sepeda salah satu olahraga yang bisa membakar ratusan kalori dalam 30 menit--EPRAN/RK

5 jenis olahraga ini bisa membakar kalori, apa saja                             radarkoran.com - berbagai jenis olahraga yang bisa menyehatkan diri anda jika dilakukan secara rutin. tidak perlu membutuhkan waktu yang lama, minimal 30 menit saja berolahraga rutin setiap harinya, ratusan kalori sudah berhasil dibakar. 
tapi terkadang, tidak juga bisa dipungkiri untuk melaksanakan olahraga biasanya setiap orang terkendala oleh waktu. apalagi yang bisanya bekerja sejak pagi hingga sore hari di depan komputer. 
olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh, apalagi bagi anda yang mempunyai perut buncit yang sangat membutuhkan pembakaran kalori. disarankan untuk menghasilkan manfaat bagi kesehatan anda sendiri disarankan walaupun hanya 30 menit saja bisa melaksanakan olahraga setiap harinya. 
berikut 5 jenis olahraga yang bisa membakar kalori dalam 30 menit : 
1. berenang
olahraga renang merupakan salah satu olahraga aerobik yang mampu banyak membakar kalori. melakukan olahraga ini dalam waktu 30 menit dapat membakar kalori sekitar 198 hingga 294 kalori.
 
2. bersepeda
bersepeda juga bisa dijadikan olahraga aerobik yang tepat bagi orang yang inginkan menurunkan berat badan. dengan bersepeda 30 menit, anda dapat membakar kalori sekitar 200 hingga 300 kalori.
 
3. senam
jika anda lebih menyukai olahraga tim yang dilakukan dengan banyak orang dengan alunan musik yang membuat anda lebih bersemangat, maka senam aerobik seperti zumba bisa menjadi pilihan yang tepat. dengan senam aerobik 30 menit, anda dapat membakar sebanyak 180 hingga 270 kalori.
 
4. kickboxing
jenis olahraga ini merupakan jenis olahraga yang menggabungkan berbagai metode ilmu bela diri. dengan melakukan kickboxing selama 30 menit, anda dapat membakar sekitar 240 hingga 350 kalori.
 
5. hiit
hiit atau high intensity interval training merupakan olahraga aerobik yang cukup populer saat ini. olahraga ini termasuk olahraga intensitas berat yang dilakukan dengan waktu singkat. dengan melakukan olahraga ini selama 30 menit, anda bisa membakar kalori sebanyak 257 kalori.
itulah jumlah kalori yang terbakar dari beberapa jenis olahraga selama 30 menit serta beberapa olahraga untuk membantu membakar lemak perut. tapi tetap saja, untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang baik, pola makan serta pola tidur tetap dijaga dengan baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan