Makan Ikan Ini Niscaya Bikin Otak Anak Tambah Cerdas

Reporter: Suhay Putra |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 05 Sep 2024 - 09:30

Jenis ikan yang bisa bikin otak anak tambah Cerdas--IST/RK

makan ikan ini niscaya bikin otak anak tambah cerdas                            radarkoran.com - menteri kelautan dan perikanan (kkp) sakti wahyu trenggono belum lama ini memberikan usulan perihal menu program makan bergizi gratis prabowo subianto dan gibran rakabuming raka.
sakti menyatakan inisiatif ini diharapkan dapat mendorong masyarakat untuk lebih sering mengonsumsi ikan sebagai bagian dari pola makan sehat dan mendukung industri perikanan lokal.
dalam memperhatikan asupan gizi terhadap anak-anak merupakan hal yang sangat penting, karena bisa mempengaruhi kecerdasan otak anak. dengan memastikan semua asupan gizi terpenuhi, dapat membantu anak-anak berkembang dengan baik. 
berikut ini ikan yang bisa bikin otak anak tambah cerdas :
 
1. ikan salmon
ikan salmon dikenal sebagai salah satu makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan bisa meningkatkan kecerdasan. hal ini dikarenakan ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yaitu docosahexaenoic acid (dha) dan eicosapentaenoic acid (epa).
baca juga:5 jenis olahraga ini bisa membakar kalori, apa saja 
dha merupakan salah satu komponen utama dari asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam jumlah tinggi di otak. dha penting untuk perkembangan dan fungsi optimal otak, terutama pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
sedangkan epa membantu mengurangi peradangan di otak dan tubuh secara keseluruhan, yang dapat mendukung fungsi otak yang sehat dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
 
2. ikan tuna
ikan tuna merupakan sumber protein tinggi yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama dha dan epa. kedua jenis asam lemak ini dikenal memiliki peran penting dalam perkembangan otak, terutama pada masa pertumbuhan anak-anak. dha adalah komponen utama dari jaringan otak dan retina mata, yang diperlukan untuk fungsi kognitif yang optimal.
asupan yang cukup dari asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk memori, pemecahan masalah, dan konsentrasi, yang pada gilirannya dapat memengaruhi tingkat kecerdasan seseorang. selain itu, ikan tuna juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin b12.
 
baca juga:innalillahiwainnailaihirojiun, kades air raman bermani ilir meninggal dunia 
3. ikan kembung
ikan kembung sumber protein yang kaya dan juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan otak. ikan kembung juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin b6, b12, dan selenium. vitamin b6 dan b12 berperan dalam produksi neurotransmitter, zat kimia yang mengirimkan sinyal antar sel-sel saraf di otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal.
selenium merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan dapat meningkatkan daya ingat dan fokus. dengan mengonsumsi ikan kembung secara teratur, seseorang dapat memastikan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatan otak dan meningkatkan kecerdasan secara keseluruhan.
 
4. ikan sarden
ikan sarden merupakan sumber nutrisi yang kaya akan protein, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral. konsumsi ikan sarden secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan otak.
sebanyak 3,5 ons (100 gram) sarden yang dikeringkan menyediakan lebih dari 200% referensi asupan harian untuk vitamin b12, 24% untuk vitamin d, dan 96% untuk selenium (15). kandungan omega-3 pada sarden sebanyak 2.205 mg per cangkir (149 gram), sarden atlantik kalengan atau 1.480 mg per 3,5 ons (100 gram).
 
5. ikan nila
ikan nila merupakan ikan yang kaya akan protein berkualitas tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh. protein membantu dalam pembentukan jaringan otot, menjaga kesehatan organ, dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
kalium dan omega-3 yang ditemukan dalam ikan nila dapat meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan fungsi neurologis. kalium meningkatkan oksigen ke otak dan sangat penting untuk keseimbangan cairan yang tepat di seluruh tubuh, yang memfasilitasi respons saraf dan pengendapan nutrisi ke bagian tubuh yang tepat, termasuk otak.
baca juga:ini khasiat buah semangka bagi kesehatan 
6. ikan haring
ikan haring adalah salah satu jenis ikan laut yang populer dikonsumsi di berbagai belahan dunia, terutama di eropa utara. ikan ini dikenal karena teksturnya yang lembut dan rasa yang khas. selain menjadi santapan lezat, ikan haring juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.
salah satu manfaat utama dari mengonsumsi ikan haring adalah kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. asam lemak omega-3, terutama epa dan dha yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.
 
7. ikan kod
ikan kod atau cod fish adalah salah satu jenis ikan laut yang populer dikonsumsi di banyak negara di seluruh dunia. ikan kod dikenal karena dagingnya yang putih, lembut, dan rendah lemak,
salah satu manfaat utama dari mengonsumsi ikan kod adalah kandungan protein berkualitas tinggi yang tinggi. protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut. konsumsi ikan kod dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian dan mendukung pembentukan otot yang sehat.
 
8. ikan patin
ikan patin memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. salah satunya adalah kandungan protein berkualitas tinggi dalam dagingnya. konsumsi ikan patin dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian dan mendukung pertumbuhan otot yang sehat. ikan patin juga mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang signifikan, meskipun tidak sebanyak ikan laut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan