Ikan, Salah Satu dari 4 Makanan yang Jaga Kesehatan Kuku

Radarkoran.com - Karena tidak seperti bagian tubuh lainnya, banyak orang yang sering lupa menjaga kesehatan kuku. Padahal menjaga kesehatan kuku pun harus dilakukan. Karena jika kuku tidak sehat, rasa sakit yang ditimbulkan sangat luar biasa. 

Selain itu kuku sama seperti bagian tubuh lainnya, juga mencerminkan kesehatan. Penting bagi kita semua untuk menjaga kuku tetap kuat dan sehat. Tetapi selain dengan cara manikur, ada cara lain yang mudah dalam merawat kuku.

Baik itu pria maupun wanita, kuku yang tidak sehat bisa menerpa siapa saja seperti berubah warna atau terkelupas. Perlu juga diketahui kuku menunjukkan kondisi kesehatan kamu, kondisi kulit, mata, dan rambut kamu. Kuku pucat dengan tonjolan yang vertikal adalah tanda anemia atau kekeringan ekstrem.

BACA JUGA:Ini 7 Desa Terkaya di Indonesia, Nomor 1 Punya Pendapatan Rp 50 Miliar

Kemudian kuku biru menandakan tak cukup oksigen dalam darah. Jika kuku kamu tipis dan terus-menerus patah, berarti kamu kurang mengonsumsi vitamin, mineral, dan protein. Berikut makanan yang bisa menjaga kesehatan kuku yang dirangkum Radarkoran.com: 

1. Ikan 

Ikan merupakan sumber protein, sulfur, dan asam lemak omega 3 yang sangat baik membantu melembabkan dasar kuku. Selain itu ikan juga meningkatkan kekenyalan kuku, merawat kuku tipis dan rapuh. 

Ikan cukup serbaguna serta bisa dimasak dengan lebih dari satu cara. Dari kari hingga dipanggang dan digoreng semua dapat menjadi hidangan lezat sarat dengan manfaat kesehatan. 

2. Telur 

Diketahui bahwa telur utuh tidak hanya merupakan makanan sumber vitamin D dan protein yang baik. Namun kandungan vitamin B12, zat besi, dan biotin di dalamnya diketahui bisa meningkatkan ketebalan kuku. Sertakan telur dalam makanan kamu dan nikmati manfaat kesehatannya. 

3. Sayuran Berdaun Hijau 

Sama-sama diketahui kalau sayuran berdaun hijau kaya nutrisi karena kaya kalsium, zat besi, dan antioksidan. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat baik bagi kesehatan dan dapat mencegah kuku rapuh. 

BACA JUGA:Linmas Tangguh Desa Cinta Mandi Baru

4. Ragi Bir dan Bibit Gandum 

Mengonsumsi ragi bir dan bibit gandum yang merupakan sumber vitamin B dan seng, sangat berkontribusi terhadap pertumbuhan kuku yang sehat. Ragi bir adalah versi kering dari jamur yang dikenal sebagai Saccharomyces cerevisiae.