5 Sayuran Ini Dapat Membantu Hilangkan Lemak Perut

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Minggu , 29 Sep 2024 - 09:47

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang dapat membantu menghilangkan lemak pada bagian perut. --FOTO/ILUSTRASI

5 sayuran ini dapat membantu hilangkan lemak perut                             radarkoran.com - kamu mengalami masalah dengan lemak di perut. jika iya, maka kamu termasuk orang yang sulit menurunkan berat badan. karena itu kami tidak hanya harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup, tetapi harus menghilangkan berbagai lemak di bagian tubuh. 
lemak perut bisa disebabkan beberapa faktor seperti pola makan, genetika, dan kurangnya olahraga berperan dalam besar maupun kecilnya perut kamu. jadi, bagaimana cara untuk memperbaikinya? berikut ada sayuran yang dapat membakar lemak perut seperti dikutip radarkoran.com:
1. wortel 
seperti diketahui, wortel merupakan sayuran yang kaya akan lutein dan antioksidan yang berpotensi menurunkan lemak yang terdapat di perut. selain itu ahli gizi menyarankan bahwa mengunyah wortel mentah bisa membantu meningkatkan metabolisme anda.
hal ini karena adanya efek termal makanan (tef), yang menggambarkan kalori yang dibakar tubuh selama proses pencernaan. karena wortel perlu lebih banyak dikunyah, wortel memiliki tef lebih tinggi, sehingga berpotensi menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar.
baca juga:minum air hangat bisa hancurkan lemak perut, cek faktanya
2. selada 
selada adalah sumber lutein. penelitian menunjukkan jika lutein dan karotenoid lainnya mungkin berperan dalam hilangnya lemak. sebuah penelitian pada pria jepang yang mengalami obesitas menunjukkan peningkatan konsumsi sayuran kaya karotenoid seperti selada membantu mengurangi lemak visceral (lemak yang disimpan di sekitar organ vital). 
studi journal of academy of nutrition and dietetics juga mengaitkan konsumsi selada dengan hilangnya lemak perut pada remaja latin. 
3. bayam 
bayam merupakan pembangkit tenaga nutrisi, cocok untuk salad, smoothie, atau bahkan dimakan sendiri. menurut ahli diet, menambahkan lebih banyak bayam dapat membantu menghilangkan lemak perut. 
hal ini dikarenakan serat di dalam bayam membantu pencernaan dan kesehatan usus, serta kandungan vitamin k di dalamnya mungkin berperan dalam mengurangi berat badan dan lemak visceral. 
4. paprika 
sayuran segar ini merupakan sumber lutein yang bagus serta tambahan yang sempurna untuk diet pelawan lemak perut kamu. sebuah studi di british journal of nutrition menemukan bahwa suplementasi lutein, bila dikombinasikan dengan diet rendah kalori dapat menyebabkan perubahan positif pada partisipan, termasuk berkurangnya lingkar pinggang, lemak visceral, dan berat badan.
baca juga:tidak perlu repot, begini cara alami membakar lemak perut
5. brokoli 
sayuran cruciferous ini cukup kaya akan antioksidan, terutama sulforaphane yang membantu mengurangi peradangan sehingga tubuh bisa menurunkan berat badan. 
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of the academy of nutrition and dietetics menemukan bahwa rutin mengonsumsi sayuran berwarna hijau tua termasuk brokoli, dikaitkan dengan penurunan lemak di bagian perut pada remaja latin yang kelebihan berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 16 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan