5 Khasiat Rutin Konsumsi Buah Apel, Salah Satunya Bisa Turunkan Tekanan Darah

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 30 Sep 2024 - 08:42

Salah satu khasiat buah apel adalah untuk menurunkan kolestrol --FOTO/TANGKAPAN LAYAR

Untuk mencegah tekanan darah tinggi, perlu menjaga pola makan yang sehat. Penelitian mengatakan bahwa apel mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Antioksidan di dalam kulit apel memiliki khasiat memperlancar aliran darah. Selain itu, serat yang terkandung di dalamnya juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Meredakan Peradangan

Peradangan adalah salah satu cara untuk melawan infeksi dan menyembuhkan kerusakan pada jaringan. Namun, peradangan hanya membutuhkan waktu sebentar. Jika peradangan terjadi secara terus-menerus yang terjadi adalah kerusakan dan menyebabkan penyakit. Untuk meredakan sakit peradangan, dapat mengonsumsi buah apel. Buah apel memiliki sifat antiperadangan yang dapat mengurangi peradangan. Dengan mengonsumsi buah apel dapat memperbaiki peradangan yang kronis dengan bantuan protein c-reaktif dalam darah. Selain itu, buah apel dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi tubuh dari penyakit asam.

5. Meningkatkan Kesehatan Usus

Usus menyimpan banyak mikroorganisme di dalam tubuh. Jenis mikroorganisme yang ada di dalam tubuh manusia dibedakan menjadi mikroorganisme baik dan mikroorganisme jahat. Untuk meningkatkan mikroorganisme baik dan menurunkan mikroorganisme jahat dalam tubuh, dapat mengonsumsi buah apel. Buah apel mengandung Quercetin yang dapat menghambat mikroorganisme jahat yang tubuh di dalam usus. Sedangkan, kandungan pektin di dalam buah apel mampu meningkatkan mikroorganisme baik dalam tubuh. Ketika rutin mengonsumsi buah apel artinya telah meningkatkan kesehatan usus.

5 khasiat rutin konsumsi buah apel, salah satunya bisa turunkan tekanan darah                             radarkoran.com - apel merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan antioksidan dan serat yang memberikan bayak manfaat bagi tubuh manusia. 
untuk mengkonsumsi buah apel,  dapat langsung memakannya atau mengolahnya menjadi segelas jus. buah ini memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh. 
jika rutin mengkonsumsi buah apel anda akan terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang tubuh. beberapa khasiat buah apel bagi kesehatan tubuh yaitu, : 
 
1. menstabilkan gula darah
apel kaya akan serat dan rendah gula. ketika  makan buah apel kadar glukosa dalam darah akan tetap stabil. ketika  mengonsumsi makanan yang mengandung kadar glukosa tinggi, maka kemungkinan besar tubuh akan terserang penyakit diabetes tipe 2. 
namun, jika rutin mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan antioksidan maka tubuh akan terhindar dari penyakit diabetes. kandungan antioksidan dalam apel mampu menjaga pankreas dari kerusakan sehingga insulin tetap dapat diproduksi dengan baik. selain itu, kandungan serat di dalamnya mampu menghambat penyerapan glukosa.
baca juga:7 manfaat makan apel setiap pagi, salah satunya mengatasi peradangan 
2. menurunkan kolestrol 
kolesterol menyebabkan aliran darah menunju jantung terhambat. hal ini terjadi karena kolesterol menyumbat arteri. ketika  mengonsumsi buah apel kadar kolesterol dalam darah akan menurun. 
hal ini terjadi karena serat jenis pektin mengikat dan membuang kolesterol dalam sistem pencernaan. dengan mengonsumsi buah apel setiap hari telah mengurangi kadar kolesterol sekitar 5 persen sampai 8 persen. sehingga dapat menurunkan risiko dari penyakit yang membahayakan jantung.
 
3. menurunkan tekanan darah
darah yang mengalir melalui pembuluh darah akan rusak jika memiliki tekanan darah yang tinggi. hal ini memicu terserang penyakit stroke dan serangan jantung. 
untuk mencegah tekanan darah tinggi, perlu menjaga pola makan yang sehat. penelitian  mengatakan bahwa apel mampu menurunkan tekanan darah tinggi. antioksidan di dalam kulit apel memiliki khasiat memperlancar aliran darah. selain itu, serat yang terkandung di dalamnya juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
baca juga:berikut tips menjaga kesehatan di musim penghujan
4. meredakan peradangan
peradangan adalah salah satu cara untuk melawan infeksi dan menyembuhkan kerusakan pada jaringan. namun, peradangan hanya membutuhkan waktu sebentar. jika peradangan terjadi secara terus-menerus yang terjadi adalah kerusakan dan menyebabkan penyakit. untuk meredakan sakit peradangan, dapat mengonsumsi buah apel. buah apel memiliki sifat antiperadangan yang dapat mengurangi peradangan. dengan mengonsumsi buah apel dapat memperbaiki peradangan yang kronis dengan bantuan protein c-reaktif dalam darah. selain itu, buah apel dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi tubuh dari penyakit asam.
 
5. meningkatkan kesehatan usus
 
usus menyimpan banyak mikroorganisme di dalam tubuh. jenis mikroorganisme yang ada di dalam tubuh manusia dibedakan menjadi mikroorganisme baik dan mikroorganisme jahat. untuk meningkatkan mikroorganisme baik dan menurunkan mikroorganisme jahat  dalam tubuh, dapat mengonsumsi buah apel. buah apel mengandung quercetin yang dapat menghambat mikroorganisme jahat yang tubuh di dalam usus. sedangkan, kandungan pektin di dalam buah apel mampu meningkatkan mikroorganisme baik dalam tubuh. ketika rutin mengonsumsi buah apel artinya telah meningkatkan kesehatan usus.