5 Makanan Ini Ampuh Tingkatkan Kualitas Air Susu Ibu

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Kamis , 03 Oct 2024 - 17:01

Susu kedelai merupakan salah satu jenis makanan atau minuman yang cukup ampuh meningkat kualitas air susu ibu. --FOTO/ILUSTRASI

5 makanan ini ampuh tingkatkan kualitas air susu ibu                             radarkoran.com - mempunyai air susu melimpah dan sehat, serta kaya nutrisi merupakan hal yang harus diperhatikan seorang ibu yang baru melahirkan. hal ini dikarenakan air susu ibu yang sehat memberikan manfaat yang luar biasa bagi pertumbuhan bayi. 
meningkatkan kualitas asi, bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi berbagai makanan bergizi. berikut penjelasannya seperti dilansir radarkoran.com:
1. susu kedelai 
seperti diketahui, susu kedelai merupakan susu yang rendah lemak. sehingga susu kedelai termasuk salah satu makanan sehat untuk ibu menyusui. tetapi untuk memperkaya nutrisi, kamu bisa mencampurnya dengan susu soya. 
susu kedelai ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk mengatasi alergi pada bayi. selanjutnya susu kedelai mengandung lesithin, antioksidan, saponin, dan juga isoflavon yang merupakan kandungan zat untuk pencegahan pertumbuhan sel yang tidak normal. 
2. ikan salmon 
makanan yang selanjutnya dapat meningkatkan kualitas air susu ibu adalah dari jenis ikan. namun untuk membuat asi berkualitas dan kental, jenis ikan yang paling baik adalah ikan salmon.
baca juga:5 makanan ini dapat menjaga keremajaan daerah kewanitaan 
ikan salmon memiliki kandungan omega–3 berjenis epa (eicosapentaenoic acid) dan dha (docosahexaenoic acid). dha sangat bagus bagi perkembangan saraf dan meningkatkan kecerdasan sang bayi, sedangkan epa baik untuk jantung serta pembentukan sel darah.
namun harus dipastikankan, kamu memasak ikan salmon hingga matang. karena untuk mengantisipasi adanya kuman penyakit di makanan sehat untuk ibu menyusui satu ini.
3. jeruk dan sayuran 
buah-buahan adalah bahan makanan yang kaya akan vitamin. tentu pada masa menyusui, kamu memerlukan banyak asupan vitamin, khususnya vitamin c. bahkan faktanya vitamin c lebih dibutuhkan oleh kamu saat menyusui dibanding saat hamil. 
jadi untuk meningkatkan kualitas asi, kamu dapat menambah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin c seperti jeruk, kiwi, nanas, mangga, serta sejenisnya. 
sedangkan kalau sayuran, sudah jelas bermanfaat bagi nutrisi dan pencernaan buah hati. sayur-sayuran yang bisa dimanfaatkan sebagai makanan sehat untuk ibu yang sedang menyusui. yakni sayuran jenis bayam, jangung, dan juga kentang.
baca juga:4 bahan alami ini ampuh mengatasi bau apek daerah kewanitaan 
4. beras merah 
makanan untuk ibu yang sedang menyusui selanjutnya yakni beras merah. beras merah mengandung senyawa galaktogogus yang baik untuk melancarkan air susu ibu. beras merah juga akan membantu proses pemulihan pascamelahirkan. 
selain itu, beras merah juga ampuh membantu meningkatkan nafsu makan dan menjaga kadar gula dalam darah. yang paling penting, makanan untuk ibu menyusui satu ini juga mengandung banyak senyawa yang dapat meningkatkan kualitas asi. ketika si kecil sudah bisa mengonsumsi makanan selain asi, beras merah juga bisa menjadi makanan pendamping asi yang sangat baik untuk bayi. 
5. roti gandum 
gandum merupakan pilihan makanan untuk ibu yang sedang menyusui selanjutnya, terlebih cukup mudah didapatkan dibandingkan ikan salmon. kandungan asam folat pada gandum yang sangat bagus bagi perkembangan otak bayi. 
untuk dapat meningkatkan kandungan asam folat pada asi, cobalah untuk mengongsumsi panganan berbahan dasar gandum seperti roti gandum untuk mensuplai kebutuhan asam folat di dalam tubuh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 4 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan