Berat Badan TidakTurun Meski Sudah Diet Dan Olahraga? Mungkin Ini Penyebabnya

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 09:16

Penyebab berat badan tidak turun meski sudah diet dan olahraga--FOTO/TANGKAPAN LAYAR

Penelitian juga menunjukkan kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin. Ghrelin merupakan hormon yang mengatur rasa lapar. Akibatnya, orang yang kurang tidur rentan makan berlebihan dan mengalami kenaikan berat badan.

4. Sering Setres

Stres yang berlebihan juga dapat menghambat penurunan berat badan. Stres dapat merangsang pelepasan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol yang terlalu tinggi dapat menimbulkan efek negatif, seperti menghambat pemangkasan lemak tubuh.

5. Kurang Minum

Air memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk dalam mengelola berat badan. Karenanya, pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi, baik saat berolahraga ataupun tidak.

berat badan tidakturun meski sudah diet dan olahraga? mungkin ini penyebabnya                            radarkoran.com - sudah bukan rahasia lagi kalau diet dan olahraga menjadi 'jurus jitu' untuk menurunkan berat badan. namun terkadang, berat badan tidak berkurang meski sudah melakukan diet ketat dan olahraga rutin.
hal ini bisa disebabkan sejumlah faktor, seperti pola makan yang dijalani, jenis makanan yang dikonsumsi, hingga cara berolahraga. bahkan, sesuatu yang terkesan sepele juga dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap proses penurunan berat badan. 
berikut sederet faktor yang bisa menyebabkan berat badan tidak turun meski sudah diet dan olahraga.
 
1. duduk terlalu lama
duduk dalam waktu lama bisa menjadi salah satu penyebab berat badan susah turun. studi menunjukkan setiap dua jam duduk dapat meningkatkan risiko obesitas sebesar 5 persen.
para ahli menyarankan orang dewasa agar setidaknya melakukan olahraga intensitas sedang 300 menit per minggu, atau olahraga intensitas tinggi 150 menit per minggu.
baca juga:turunkan berat badan dengan ramuan cuka apel dicampur madu
2. tidak mengubah pola makan
olahraga saja tidak cukup untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. pola makan sehat dan seimbang juga memainkan peranan yang sangat penting dalam menurunkan berat badan.
usahakan untuk menjalani diet seimbang yang terdiri dari buah-buahan, protein, dan kacang-kacangan. selain itu, hindari pula makanan atau minuman yang mengandung gula, garam, lemak jenuh, dan lemak trans yang berlebihan.
 
3. kurang tidur
orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam. tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dan konsisten dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk peningkatan berat badan.
penelitian juga menunjukkan kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin. ghrelin merupakan hormon yang mengatur rasa lapar. akibatnya, orang yang kurang tidur rentan makan berlebihan dan mengalami kenaikan berat badan.
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba 4 jenis bahan herbal ini 
4. sering setres
stres yang berlebihan juga dapat menghambat penurunan berat badan. stres dapat merangsang pelepasan hormon kortisol dalam tubuh. kortisol yang terlalu tinggi dapat menimbulkan efek negatif, seperti menghambat pemangkasan lemak tubuh.
 
5. kurang minum 
air memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk dalam mengelola berat badan. karenanya, pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi, baik saat berolahraga ataupun tidak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 17 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan