Cara-cara Alami Ini Dapat Mengusir Sakit Kepala, Bisa Dicoba

Radarkoran.com - Bisa menyerang siapa saja tanpa memilih usia, rasa sakit kepala memang cukup menyakitkan dan tentunya mengganggu rutinitas harian.  

Sakit kepala ada beberapa jenis, seperti migrain dan vertigo. 

Biasanya untuk meredakan sakit kepala, kamu mengonsumsi obat yang tersedia di apotek. Tetapi kalau kamu tidak mau mengonsumsi obat, beberapa cara alami ini bisa dilakukan untuk mengusir rasa sakit kepala. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com:

1. Pijat kepala 

Berikan tekanan berputar yang lembut serta stabil ke area kepala yang nyeri dengan jari telunjuk serta ibu jari. Pertahankan tekanan selama 7-15 detik, lalu lepaskan. Kemudian ulangi sesuai kebutuhan. Memijat membantu melemaskan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. 

2. Hidrasi diri kamu 

Dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab utama sakit kepala. Seseorang harus mengonsumsi banyak cairan seperti air dan jus buah segar. Langkah ini dilakukan untuk menghindari minuman berkafein seperti teh dan kopi yang bisa membuat tubuh dehidrasi. 

3. Tidur yang cukup 

Seperti yang diketahui, tubuh butuh istirahat dan tidur. Jadi untuk menghilangkan rasa sakit di kepala, kamu harus tidur yang benar dengan postur yang benar untuk jangka waktu yang cukup. 

Kurang tidur atau gangguan tidur bisa mengganggu siklus tidur kamu, sehingga menyebabkan sakit kepala. Diperlukan durasi rata-rata 6-8 jam tidur tanpa gangguan, dan ketebalan bantal tidak boleh terlalu banyak. 

BACA JUGA:Sakit Kepala Pertanda Dehidrasi? Berikut Penjelasannya

4. Istirahat sejenak 

Pejamkan mata kamu dan cobalah melepaskan ketegangan serta tekanan di punggung, leher, dan bahu kamu sambil duduk di ruangan dengan pencahayaan redup. Hindari membungkuk atau memaksakan diri secara fisik. 

5. Mandi air panas