Ini Daftar Buah yang Efektif Menurunkan Kolestrol dan Tekanan Darah

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 24 Oct 2024 - 08:54

Daftar buah yang bisa bantu turunkan kolestrol dan tekanan darah --FOTO/TANGKAPAN LAYAR

ini daftar buah yang efektif menurunkan kolestrol dan tekanan darah                             radarkoran.com - kolesterol tinggi dan hipertensi adalah dua kondisi kesehatan yang sering kali saling berkaitan. dua kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, sehingga penting untuk mengelolanya dengan baik. meskipun obat-obatan medis tersedia dan sering digunakan untuk mengatasi masalah ini, banyak orang semakin tertarik untuk mencari solusi alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
salah satu pendekatan yang efektif dan mudah diakses adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dikenal memiliki sifat yang mendukung kesehatan jantung. 
buah-buahan tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 
berikut ini adalah beberapa buah yang secara alami dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, : 
 
1. alpukat
alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak baik, terutama lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) serta menurunkan kolesterol jahat (ldl). selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang berfungsi dalam pengendalian tekanan darah.
baca juga:3 jenis obat tradisional untuk menurunkan kolestrol
2. apel
apel memiliki kandungan pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol darah. serat larut ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. selain itu, flavonoid dalam apel dapat membantu menurunkan tekanan darah.
 
3. buah beri
buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat. antioksidan berperan dalam melawan peradangan dan oksidasi yang dapat merusak pembuluh darah, sementara serat membantu menurunkan kolesterol. polifenol dalam buah beri juga dapat berperan dalam penurunan tekanan darah.
 
4. pisang
pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik, mineral yang penting dalam pengendalian tekanan darah. kalium membantu menetralkan efek natrium dalam tubuh dan merelaksasi dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah. selain itu, pisang juga kaya akan serat yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol.
 
5. jeruk
jeruk tidak hanya menyegarkan dan lezat, tetapi juga kaya akan vitamin c dan serat larut. vitamin c adalah antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, sedangkan serat larut membantu menurunkan kolesterol. jeruk juga mengandung kalium yang membantu dalam pengaturan tekanan darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 14 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan